早安健康／2招經絡按摩　補腎通血促肝臟排毒

【早安健康編輯部】在幾年前，大多數人對於中醫的概念還是陌生的，多數人選擇相信西醫，但到了近幾年，越來越多人開始學習中醫，中醫也逐漸被大衆所接受，大家也開始有了穴道與經絡的概念。

如果平時就對穴道與經絡按摩、熱敷，好好的保養它，就能提高人的自愈能力。以下介紹幾種保肝護腎的穴位與經絡瑜珈。流放怒氣，肝的經絡延展

日本美容講師美宅玲子表示，藉由按摩刺激肝的經絡，便能夠把怒氣流放邊疆，而肝的經絡位置起於雙足的拇趾，沿着腿背經過腳踝，一直向上沿循小腿肚至大腿內側與肝相連。仰躺式1.平躺於地面，雙腳彎曲將腳掌心相對，膝蓋向外打開，儘量貼於地面。2.放鬆身體，感受呼吸與吐納。

仰躺肝臟按摩法1.平躺於地面，將雙膝彎曲。2.用兩手的手指在右邊肋骨的內側輕輕按摩。

撫平不安與恐懼，腎的經絡延展

中醫所謂心腎相交，便是指腎臟與我們的精神心理有相關連繫，養腎補氣需要打通腎經，從足心沿向內腳踝，再向上平行於小腿肚內側，上經大腿後緣，通向脊椎。延展足部內側，刺激這一條經絡，有助於撫平不安與恐懼。側腳延展式

1.單腳向外打開，另一隻腳的腳踝拉向恥骨的位置。2.兩手撐於前方地面使將臀部懸浮，伸出去的腳踝向一旁伸出，之後將指尖指向天花板。3.換另一邊重複動作。

扭轉式

扭轉脊椎能夠直接充分延展腎臟的位置，是最好的延展方式。1.坐在地上，雙腳伸直，左腳屈起並跨過右腿，並將腿肚緊貼右腳。2.深呼吸並擡起骨盤，吐氣的時候從腰部開始往左方扭轉。3.維持姿勢，停留五個呼吸點，在吸氣的時候慢慢轉正身體。4.接着換另一邊重複動作。

腎臟按摩法雙腿伸直坐於地面，反向握住雙手，用手背沿着後背的中心輕敲，並用手掌按摩。

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