孕期1-10月營養如何補充？孕期飲食禁忌知多少？準媽媽快來收藏！

都知道孕期要補補補，但是到底怎麼個補法呢？可能很多孕媽都不知道。

今天，就給各位孕媽總結了懷孕期間，每個月重點應該補什麼營養，讓我們吃進去的食物，充分發揮它們的作用～

作用：防止寶寶神經器官缺陷

建議食材：穀類食物、菠菜、蘆筍、豆類、橙子、柑橘

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

建議食材：青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、草莓、蘋果等，香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿蔔、核桃、花生、雞蛋、魚等

作用：促進寶寶生長髮育

建議食材：綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、菠菜、芒果、葵花籽、全麥食品等

作用：防止寶寶發育不良

建議食材：生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等

作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育

建議食材：幹乳酪、豆腐、雞蛋鴨蛋、魚蝦類、海帶等

作用：防止缺鐵性貧血

建議食材：蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等

7月：主補營養素：腦黃金

作用：保證胎寶寶大腦和視網膜的正常發育

建議食材：核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等堅果食品，海魚、魚油等

作用：維持身體熱量需求

建議食材：大米、麪食、穀物食品；小米、玉米、燕麥片等粗糧

作用：防止便秘，促進腸道蠕動

建議食材：全麥麪包、芹菜、胡蘿蔔、土豆、豆芽、菜花等

作用：避免產程延長、分娩困難

建議食材：葵花籽油、花生、大豆粉、瘦豬肉、小麥粉、玉米、大米等各種穀物