越睡越累...全身痠痛！上山下海遍尋名醫原來是「它」惹的禍

▲睡得好不好和每天躺臥的牀墊也有關聯，牀的世界總經理陳俊傑分享，在選購牀墊時，不能以爲用手壓就能知道牀的彈性與舒適度，必須要花2～3小時親身實際試躺，從正躺、側躺等不同姿勢體驗身體對牀墊的觸感，才能真正買到一張可以幫助睡眠的好牀。（圖／記者林世文攝，以下同）

消費中心／臺北報導

現代人生活不僅步調緊湊，就連情緒也很緊繃，每個人多少都潛藏一些文明病，尤其是整天埋頭苦幹的上班族，一天8-10小時都在電腦前工作，通勤時還要抓緊時間滑手機查資料、回覆客戶email，日積月累下來，肩頸僵硬只是基本，若加上坐姿不良，彎腰駝背和翹腳，還會誘發不少脊椎問題。林口長庚復健科駐院醫師王思恆表示，臨牀上也不少已有脊椎問題的患者，例如椎間盤突出、脊椎狹窄、骨刺、脊椎滑脫等問題，疏於保養加上睡錯牀，使得病情越來越嚴重，常常痛到無法行走、頻頻跌倒，嚴重者還可能導致內臟移位尿失禁。王思恆進一步建議已有脊椎問題的患者，可選擇支撐力較好的牀，也提醒民衆老舊牀墊支撐力不佳，有置換的必要。

長輩常說「睡好覺可治百病」，殊不知一張不適合的牀墊，使得有脊椎問題的病人「越睡越痛」。王思恆進一步表示，如果是脊椎問題的病人，例如坐骨神經痛，我們會建議牀要有一定的支撐力，但如果是姿勢不良、彎腰駝背導致的痠痛，硬牀就不見得有效。因此民衆選購牀墊時可先找睡眠諮詢師做評估，目前牀的世界提供睡眠諮詢師服務，民衆可親至現場試睡，可更清楚瞭解自己所適合的軟硬度和材質，畢竟每天8小時的睡眠，會影響到白天16小時的精神狀態和工作表現，不可不慎。

▲陳俊傑在牀墊、寢具產業界累積豐富相關經驗，據他觀察，多數臺灣消費者喜歡睡軟硬適中的牀墊，不過整體來說，什麼族羣該睡什麼牀，主要依個人習慣而定；在牀的世界，除了提供各種類型牀墊可挑選，睡眠諮詢師也會從個人狀況給予專業建議。

45年前，牀的世界在臺灣創立，率先導入歐美製牀理念，並結合傳統制牀手工藝和高科技設備，不但開創了臺灣彈簧牀的歷史，更成爲市場上的寢具龍頭業者。牀的世界總經理陳俊傑，在牀墊、寢具產業界累積有18年經驗，本身接觸的客人無數，從中發現有部分人的睡眠障礙在於「睡錯牀」所引起，其中，一位擁有僵直性脊椎炎、椎間盤突出、脊椎側彎的50歲中年人，是他遇過最誇張且印象深刻的案例。陳俊傑說，「這位客人身上同時有3種病痛，睡覺時只能用毛巾卷當枕頭睡，雖然醫生建議他睡硬一點的牀，結果整個身體無法放鬆，反而讓他睡得哀哀叫。」

另有一名女性客人，原本身材纖細，後來懷孕肚子變大，躺下來時，脊椎需要高支撐力，但怎麼樣都睡不好，讓她連續換了兩張牀墊，卻都在買一個禮拜後丟掉。陳俊傑指出，睡眠習慣因人而異，但一張好的牀墊要能夠做到支撐、放鬆、釋壓，因此在選購時，建議要花2～3小時、甚至是一個下午試躺挑選，用身體親自感受牀墊服貼度，才能買到適合自己的牀，如同買鞋要試穿一樣，畢竟牀墊影響了睡眠品質的好壞，以及白天的精神狀態，一定要親身體驗過再決定。

相較於歐美人把牀墊當作衛生用品，平均3～5年就會汰換，臺灣人的用牀習慣卻是高使用度、低關心度，一般是在結婚、換新房或牀墊真的壞掉時纔會考慮替換。然而臺灣屬於海島型氣候，寢具悶熱潮溼易孳生黴菌，有時牀墊彈性尚可，但透氣性和清潔度已超越年限，此時就該更換以維護健康。陳俊傑說，阿公阿嬤那個年代大概10～20年換一次新牀，現在觀念有慢慢跟上國際，平均10年會換牀墊，然而臺灣氣候潮溼悶熱，加上睡覺時身體會流汗、代謝老舊廢物，雖然牀墊表面看起來很乾淨，實際上卻佈滿着細菌或塵蹣，正確的使用年限是5～8年。

▲不像一般生活用品，牀墊是好幾年纔會更換一次，而一般消費者對於牀墊不熟悉，陳俊傑建議可從「優良商家」、「品牌」着手，因爲這兩大原則基本上就已經先做好品質把關，以牀的世界來說，不只提供品牌和通路雙層保固，且保固長達10年，另外還有一牀換一牀、牀墊健檢、舒適層整理、除蹣等售後服務。

面對市面上琳琅滿目的牀墊，消費者該如何挑選呢？目前市售牀墊以獨立筒爲大宗，另外還有記憶膠、乳膠、聯結式，以前流行的空氣牀、水牀則是已經被淘汰。陳俊傑表示，獨立筒牀墊最適合兩人共睡時使用，可以互不干擾，讓彼此有好的睡眠品質，因爲一般人在睡着後，整晚的翻身次數達30～60次，且睡眠循環是從動眼期開始漸漸進入淺層、中層到深層，如果要延長深層睡眠的時間，讓身體得到充分休息，挑選一張好牀很重要，因爲「天下所有良藥，不如好好睡覺」。

陳俊傑提到，挑牀前，除了要先釐清是一個人睡、兩個人睡，再來就是根據個人睡眠習慣選擇牀墊，接着花時間試躺、試睡，但一般消費者不懂牀墊，因此可迴歸到兩個大前提，從尋求優良商家、認品牌着手；不過最後是否購買，仍決取於「預算」，以臺灣人可接受的價格來看，3年前所做相關市調是2萬元左右，不過隨着生活品質的提升，民衆越來越重視睡眠的舒適度，現在多數民衆會選擇3萬元以上的牀墊，以提升睡眠品質。

許多人會花大錢做按摩，或是看中醫調養身體，其實不用捨近求遠，每天8小時的睡眠時間就是很好的保養時間，「大家會想說，我買一張牀要花一個月的薪水，問題是，一個月的薪水要幫你撐10年。」陳俊傑說，很多人問到價錢的時候，就會開始爭扎、天人交戰，但買牀墊不是錢的問題，而是觀念問題，因爲睡覺等於在爲身體做保養，一張牀要用10年，更要把預算花在刀口上面，幫自己買到對的牀。晚上睡得好，白天精神奕奕，不管在工作上或生活上，都會有傑出的表現，現代人投資健康也要抓對重點，才能事半功倍。

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