遠離疾病 林敬晃揪長輩動起來

林敬晃認爲有好的保健知識，就能活得健康有品質。他表示其實透過飲食習慣的調整、運動及改變作息，就有機會「少吃一顆藥」。（馬偕醫院提供／鄭鬱蓁臺北傳真）

爸爸是小兒科醫生，從小耳濡目染，臺北馬偕醫院家庭醫學科醫師林敬晃認爲，醫學常識、衛教保健等新知，與每個人生活息息相關，從出生、年老甚至到最後一刻臨終，若能有好的保健知識，就能活得健康有品質，因而選擇家醫科。

執業第六年的林敬晃，專長兒童、青少年以及老齡醫學，包括諮詢檢查、預防注射、健檢、高齡慢性病以及安寧緩和醫療等。他表示，自己喜歡將艱難的醫學訊息分享給病患，若能解釋得好，讓病人理解，其實透過飲食習慣的調整、運動、作息改變，就有機會「少吃一顆藥」。

林敬晃分享，居家個案中，一名已快百歲的爺爺，除了重聽、三高外，身體硬朗，但家人表示，爺爺近日晚上都睡不着，常常半夜起牀如廁時，一次走路不穩，導致跌倒受傷，詢問後原來是爺爺睡前喝太多水，纔會頻尿，並非真的失眠，請他改變喝水時間後，問題就改善，還避免多開安眠藥。

林敬晃表示，許多高齡者對運動也有迷思，認爲散步、爬山、慢跑就是運動，但長者常有肌少症問題，需要的是阻力運動，有氧運動無助於改善。近期他着手研究老年人的骨質疏鬆和肌少症研究，初步發現，阻力訓練對於改善兩大問題有顯著效果，正在收案中。

林敬晃推廣高齡者也可從事重量訓練，他強調肌肉訓練不是年輕人專利，訓練後長肌肉程度不亞於年輕人，例如即使是坐在輪椅上，也能使用彈力帶綁在腿上，進行踢腿的訓練，可訓練老人家能站起來的力量，達到生活自立。

林敬晃平常一週至少會保持三～四天到健身房運動，每次至少1.5小時，他說，爲了鼓勵高齡者動起來，在診間時，也會常示範動作，帶動長輩一起做，「很多人希望疾病或是問題透過一顆藥或打一針就改善，但生活習慣纔是和疾病最密切的關係，只要飲食和運動調整，就會有好的效果」。