鬱卒、失眠、碎碎念？　你有選後症候羣嗎？

▲患者因睡眠障礙，向臺南市立安南醫院精神科主任張俊鴻醫師求醫。（圖／記者林悅翻攝）

記者林悅／臺南報導

這次的九合一選舉合併公投，各地競爭激烈，選舉總是有輸有贏，幾家歡樂幾家愁，在選舉結果出後，落選的一方難免失落難過，但是若讓不好的心情持續影響睡眠、影響生活就得不償失。

臺南市立安南醫院精神科主任張俊鴻醫師指出或許有人可能會說：「你講的我也知道，不要再去想，可是就是一直想不停怎麼辦？」，所以選舉前後在身心科門診常會遇到許多民衆因睡眠障礙來醫，另外原本有憂鬱症或躁鬱症的朋友這段時期也容易影響病情。

張俊鴻醫師舉案例說：一名阿水伯一邊看着政論節目，一邊義憤填膺地跟著名嘴碎碎念。60多歲的阿水伯之前是計程車司機，現在半退休狀態，白天幫忙車行，晚上就是泡茶看政論節目。阿水嬸無奈地看看碎碎唸的先生，一邊在LINE上跟北漂的子女抱怨稱：「你爸整天邊罵邊看，這次選輸了晚上睡不着，晚上翻來翻去的害我也睡不好。」在臺北工作的女兒這幾天看到阿水嬸傳來的LINE圖片忍不住地皺起眉頭，感到頭大。張俊鴻醫師表示改善此一問題第一步是關上政論節目，但是突然不看電視或網路有的人會覺得坐不住覺得煩躁，那可能有戒斷症狀了。新的心理學腦科學研究發現不是隻有毒品會讓人成癮，現在有些電視節目網路遊戲也會讓人們產生類似成癮的效果。很多事情都是過與不及，看電視上網路吸收資訊或休閒娛樂都很好，但是若是影響了工作生活就不好，那怎麼辦呢？現在國外開始有3C成癮的治療，比如7天內不用3C產品，安排其他活動、適度運動，第1天最難受，但是慢慢就會平穩下來。

張俊鴻還說已經有許多研究顯示運動對於緩解壓力改善憂鬱有幫助，生理學家漢斯賽來進行1個有名的動物實驗，他將20小白組分兩組，用疼痛、噪音、驚嚇、閃光對老鼠施加壓力，不到1個月這組老鼠都死光了。

接着另一組的老鼠先接受運動一段時間調整，再對他們施以同樣的壓力測試，結果這組老鼠1個月後仍存活，從這個實驗推論運動可以提高壓力的承受度。那做甚麼運動？運動多久纔有幫助呢？許多專家有提出各種建議。一般來說是建議一週做2次有氧運動，每次1個小時以上，例如慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧體操等等。

張俊鴻醫師強調選舉結束結果一般來說就不會更改了，即使提出重新驗票當選無效的訴訟，可能改變的機會很低，而且耗時。根據心理學，人們對於無法接受的事情通常第1階段是否認，但是遲遲否認不接受會造成身心壓力，進而提高焦慮憂鬱的風險。

張俊鴻醫師強調接受不是放棄，在癌症的研究發現，越能接受病情的病人通常活得較久，而否認到底的人通常拖到末期才尋找治療，就往往來不及了，所以接受一件無法改變的事，活在當下，有助於身心健康。張俊鴻醫師說如以上措施仍無法改善，那就來求助身心科醫師的協助。