預防類風溼性關節炎

臺南市立醫院風溼免疫科鄭傑夫醫師表示,民衆平日遠離菸害、避免牙周病,並多采地中海飲食有助預防類風溼性關節炎。(圖/記者林悅攝)

記者林悅/臺南報導

臺南市立醫院風溼免疫科鄭傑夫醫師表示,類風溼性關節炎是一種因免疫系統異常而引起的慢性病,會造成四肢多處關節發炎變形,民衆平日遠離菸害、牙周病,並多采地中海飲食,可預防類風溼性關節炎。

鄭傑夫醫師指出,從免疫系統產生「類風溼性因子」或「抗CCP抗體」,到發生關節腫脹疼痛等發炎相關症狀,通常需要數年時間,早期發現類風溼性關節炎並予以適當治療,可避免關節受到破壞而變形。

鄭傑夫醫師舉案例指出,36歲許小姐,在公司健康檢查中發現「類風溼性因子」呈現異常,雖目前無關節疼痛的問題,但因母親患有類風溼性關節炎,許小姐擔心自己是否有「類風溼性關節炎」而前來就醫。因類風溼性關節炎與遺傳有關,本身有類風溼性關節炎的人,其子女兄弟姊妹將來發生類風溼性關節炎的風險是一般人的3倍,若最近親屬的「類風溼性因子」與「抗CCP抗體」皆呈現陽性,則發生類風溼性關節炎的機會更高,但即使如此,也只有30%的人,將來會發生關節炎,不過若血中抗CCP抗體濃度越高,將來發生關節炎的可能性就越高。

類風溼性關節炎也和生活飲食習慣有關。鄭傑夫醫師表示,由於許小姐還未出現關節發炎的症狀,所以建議先由生活習慣與飲食作調整來預防。例如,抽菸者發生類風溼性關節炎的風險,是從未抽菸者的1.64倍,抽菸量越大發生的風險越高,而戒菸能降低類風溼性關節炎的風險。另外,牙周病患者罹患類風溼性關節炎的風險,是沒有牙周病者的1.91倍,因口腔細菌會引發免疫反應,提高風險,因此保持口腔清潔也是重要的預防方式之一。

體重過重與常食紅肉加工肉類、精緻糖類甜食,也易增加類風溼性關節炎的風險。研究發現「地中海式飲食」可降低發生類風溼性關節炎的風險。地中海式飲食的原則,包括每餐以蔬菜水果全谷豆類橄欖油堅果爲主,可添加香草辛香料取代人工調味料。每週至少2~3餐有魚,最好是油脂豐富的魚,例如秋刀魚、鯖魚、鮭魚,可適量攝取禽肉、蛋,與乳製品。每天平均攝取0.21克以上omega-3,相當於每週至少食用100公克油脂豐富的魚,可降低類風溼性關節炎發生風險35%。

鄭傑夫醫師提醒民衆,預防勝於治療,平時避免吸菸或吸入二手菸、保持口腔清潔,多吃蔬菜、水果、全穀類,以及油脂豐富的魚,少吃紅肉、加工肉類、精緻糖類與甜食,保持運動習慣並維持正常體重。

鄭傑夫醫師強調,民衆若發現身體出現關節疼痛、晨間關節僵硬,甚至出現握拳困難的情形時,須及早至風溼免疫科就診檢查,以及早治療。

養出水潤、零細紋嫩肌