腰椎間盤突出，推拿按摩可以“按回去”嗎？

腰椎間盤突出，本來是一種“中老年病”，現在已經開始逐漸向年輕羣體傾斜。很多患腰椎間盤突出的小夥伴，長期忍受腰疼和腿部疼痛的困擾。也有很多小夥伴選擇通過按摩的方式來緩解疼痛。按摩推拿可以減輕腰椎間盤突出帶來的疼痛，並不能將突出的椎間盤復位！

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什麼是腰椎間盤突出？

腰椎間盤是位於相鄰兩節腰椎椎體之間的解剖結構，由位於中央的髓核和包繞髓核的纖維環組成。

椎間盤好比一個軟墊，具有一定的彈性，可以緩衝吸收相鄰椎體之間的壓力。正常的椎間盤受到壓力時形狀變大，當壓力被吸收後形狀又會復原。

然而，隨着年齡增長，椎間盤也會像皮膚一樣逐漸老化脫水，也就是彈性降低。久坐、長時間彎腰或者彎腰提重物時，也會造成椎間盤壓力過高，從而損傷纖維環。這樣一來，椎間盤組織不能復原回原來的形狀，體積膨大，這就是椎間盤膨出。

在椎間盤退變的過程中，髓核脫水變“硬”，而纖維環損傷、撕裂對髓核的束縛能力下降，這樣髓核就會從中央跑到邊緣，擠壓甚至衝出纖維環，本來形狀光滑的椎間盤就會“突出來”一塊兒，這就是腰椎間盤突出。

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推拿按摩可以“按回去”嗎？

不少椎間盤突出症的患者在接受推拿後表示症狀有所緩解，會誤以爲推拿可以復位突出的椎間盤。這裡要糾正一個誤區：症狀緩解並不等於突出的椎間盤復位！

推拿按摩起到的作用是放鬆頸、腰背部的肌肉，降低這些肌肉對於椎骨的牽拉張力，使得椎體間椎間盤的壓力減小，從而減輕對脊髓神經的壓迫，緩解疼痛麻木等症狀。

對於早期和輕度腰椎間盤突出的患者而言，合適的推拿手法可以有效緩解不適症狀。對於已經突出或脫出的椎間盤組織，推拿是不能“按”回去的。因此，“推拿可以復位突出的椎間盤”是一個謠言。

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如何預防腰椎間盤突出？

預防腰椎間盤突出最關鍵的是改變不良的習慣，如避免久站、久坐，特別是要提防彎腰搬重物這個腰椎間盤最受不了的動作，在工作或勞動中要勞逸結合。臥牀時，避免高枕和窩着看電視、看書。

針對性鍛鍊腰背部肌肉，如小燕飛、臀橋、五點支撐（選仰臥位，雙足、雙肘、頸肩部撐牀，軀幹挺伸離開牀面）等。

適度運動，但避免對腰部產生極度衝擊、旋轉及屈曲的運動，如投擲鉛球等。

參考來源：科普中國、科學闢謠、深圳衛健委