瀟灑專欄 | 這個世界，分心和渙散纔是吃苦

編者按：

巴黎奧運在即，衆多體育明星成爲大熱討論對象。

而當我們觀察運動員，總會發現他們身上的共同特質，那就是數十年如一日，在同一個領域、把同一種訓練做上成千上萬遍。

對於運動員來說，訓練本身就是意義。在反覆訓練後，「熟稔」和「專業」方能從「枯燥」中出現，擁有「庖丁解牛」的最終震撼。

多少日的訓練，只爲了賽場上發號槍響後的勢如破竹。頂尖的田徑運動員，在衝出去的那一刻，確乎是近似於「神」的。因爲那一瞬，凝結着他此前生命所有的專注。

這也造就了一個有趣的現象，在體育的賽場之上永遠不存在「拖延」，只存在「搶跑」。因爲反覆的訓練和極度的專注之下，人會生髮出一種超強的能量。待機會到來，便能噴薄而出。

人生的賽場亦是如此。

當你反覆訓練、當你極度專注，你方能感受到什麼叫做宛若離弦之箭的「行動力」。

而這樣的訓練，正是瀟灑姐二十多年來所一直研究、踐行的。在剛過去的這周，瀟灑姐不僅繼續在爲同學們示範如何進行每日的高質量輸出，還針對「拖延症」進行了深度的拆解。

本週瀟灑專欄，就爲你帶來瀟灑姐的最新創作，有關拖延症主題的第三篇至第五篇。

願你有所啓迪、願你能獲得更多勇氣，就從今天起對拖延症「趁早遠離」。

《給腦子多吃點好的》

王瀟

之前我講拖延症，幾乎每次都提到前額葉，還會提到前額葉這部分腦子掌管着計劃、自控、專注等等能力。壞消失是前額葉的發達程度每個人天生有區別，好消息是前額葉像肌肉一樣，可以通過刻意練習從弱到強加以訓練。

但是這個比喻其實不好，因爲大家一聽好傢伙，練前額葉竟然跟健身一樣，那豈不是更可怕了；本來健身就累就苦，就是少數人才能做到常乾的事；本來健身就沒做成，結果前額葉訓練還跟健身一樣，那是不是從身材到前額葉還都不行了？

其實還可以這麼說，但凡一個人正在把渴望達成的事規劃了一番並開始落實，就是在調動前額葉，這類事不是非健身和學習工作不可，這類事實際上非常廣泛。每個人只要有這樣的事並且花費功夫希望去贏得，也都是在無意中鍛鍊着前額葉。或者說，有事要辦的人只要豎立了目標，正在想辦法達成的路上，他的大腦前額葉都在塑造當中。不管幹什麼，凝神專注都是在增強大腦，反過來，分心和渙散都會吃苦。

如果說腦子有食物，如果說我們每天都在飼養自己的腦子，那麼深度持久地做一件事，都是在用自產的優質多巴胺和其他神經遞質循環滋補。

從這個立場出發，去理解滋養腦子的世界，其實就要是給我們的腦子少吃廉價多巴胺，多吃高檔多巴胺。這樣進行每天每件事，就可以稍微想想，此刻自己正在如何餵養自己的腦子。專心致志的生活就是在給腦子吃高檔多巴胺，那麼吃高檔多巴胺絕對不等於吃苦，等於吃點好的。

再強調一遍，真心的，這個世界，分心和渙散纔是吃苦。

《舒適區的拖延》

王瀟

有一種拖延，類似於重要不緊急的拖延，很多人在描述的時候會形容成是落在舒適區的拖延。

好比A說“我有一天一定會寫一本書”，這件事對A在人生體驗上和意義上很重要，重要到寫進了遺願清單。但五年又十年過去了，A並沒有開始寫這本書。因爲對A來說，這件事始終是落在“未來”的，如果找原因，可能是時間和準備工作都還匱乏，總之都不足以召喚這個未來的到來。但A會在某天驚覺，十年前那個期許從未開始兌現，再次準備着手，環境時機和當年的心氣已經過去了，於是A想着已經這麼晚了要不就算了，後來漸漸地就真算了。十年的拖延變成了畢生的從未啓動，這本書成了A白髮蒼蒼的遺憾。

像這樣的事，如果做到了是個重要的人生躍升和體驗圓滿，但不做又不影響當下的生活質量，到底是不是要改善的拖延呢？

這還要回到一箇舊討論上：要不要離開舒適區，到底什麼是舒適區？如果人在一個地方已經不能體驗到發展、進化和改變，這個地方能不能算作舒適？然後才能回答，爲了離開這裡，是不是要做些改變？如果遲遲沒做這些改變，我是不是正在拖延？

要我說，一旦出現了“我要不要離開舒適區“的念頭，就說明這個地方一定是哪裡已經不舒適了。真舒適的地方，是又有現在又有未來，因爲人性天然要朝向希望。一旦閃現過離開舒適區的念頭，就意味着有契機出現，人可以開始做面向未來的事情；也只有展開這樣的行動，才能解除舒適區的焦慮，給自己正在走向未來的暗示。

結論就是，若隱若現的走出舒適區的困惑，需要有正在走出的動作去匹配，做不同以往的事，改變秩序，尤其啓動那些重大而不緊急的項目，讓未來的事件現在就到來。

如果你有困守在舒適區的不適感，但你依然沒有啓動那個未來中的行動，是的，你就是在拖延。

《開始的時機》

王瀟

對於有挑戰的事，就不存在完全準備好的時候。真的完全準備好了，就說明這事沒難度，完全勝任，也就不存在什麼進階、升級、躍遷、跨越，只能算在原地重複。沒做新事，就無法變成一個新人，也不能驗證具備了新能力，腦子裡想過再多也等於沒想，世間種種，論跡不論心。

但往往越是精細準備，就越難開始。尤其當人處在收集信息的路上，觸及大量前輩大神的信息，很可能會越研究越慌，越學習越絕望——前人都探索到這個份兒上了，難道還缺我這點兒蒼白淺顯的東西嗎？於是自卑感油然而生，心力陡然下降，這是完美主義拖延症患者的典型歷程。

人一定是動態成長的，越高密度吸收學習，就越體會到自己的不足，於是謙虛下來，決定再積累積累再開始，這邏輯本身沒毛病，但結果就會讓人一直不敢開始。想要一個超能力大結果，於是就失去了呈現階段性小結果的機會。但對個人的成長來說，階段性小結果本來極具價值。

也許就算你做了，你的這點東西也會迅速淹沒在廣袤的世界裡；也許世界從來不缺你這點東西，但是在你唯一一次的生命中，你本來可以記取下這段道路，寫上你的名字。其實世界是慷慨的，只要你願意，隨便你結出新的果實；別人已經在做了又怎樣呢？果實人人都可以結，別人的收穫也不是你的失去。

爲了避免完美主義拖延，我每段寫作期間，是一定要忍住收集信息和繼續學習的，我想好了，這十萬字期間，我知道什麼，懂得多少，就交代給這個階段的自己；反正無論怎麼寫都是有限的，那就讓它好歹是有限而真誠的。世界上不缺我這本書，但我自己缺我這本書。對全世界來說我這點破事很渺小，但對我自己來說，它們就是體驗的全部。

當一件事開始，它不會爲完美而開始，是爲還能擁有開始的衝動而開始；當你還能坐下來，深吸一口氣，如同縱身一跳。這裡面沒有什麼完美，只有激盪的生命力。