小孩注意力不足過動症 家長易患憂鬱焦慮症狀
▲精神科臨牀心理師徐溫嬬指出，奇美醫學中心精神科發展正念親職教育團體，針對注意力不足過動症父母所受到的身心壓力，設計正念課程及其講題。（圖／醫院提供）
奇美醫學中心精神科臨牀心理師徐溫嬬指出，小孩患有注意力不足過動症，連帶使教育照顧小孩的家長，易患有憂鬱焦慮症狀，奇美醫引進正念親職教育團體治療，訓練專注力轉到正確反應，以期有效緩解。
心理師徐溫嬬指出，奇美醫學中心精神科發展正念親職教育團體，針對注意力不足過動症（簡稱ADHD）父母所受到的身心壓力，設計正念課程，協助父母親先將注意力放在自我覺察，探詢、理解、選擇正確的迴應解決問題，透過團體討論，持續成長。
心理師徐溫嬬表示，注意力不足過動症（ADHD）是一種生理疾病。小朋友受到ADHD的影響，常常有分心、過動的症狀，在生活、課業或人際互動上，很容易就會出現狀況。
徐溫嬬心理師觀察發現，ADHD影響的並不只是孩童本身，還有周邊的人，尤其是ADHD的很多家長有憂鬱、焦慮的症狀出現。面對孩子回家聯絡簿被寫紅字、婆婆指責等，有些家長們會用心理學當中「否認」的心理機轉，選擇外出晚歸，以自己太忙的理由，來原諒自己，或是告訴自己「沒關係，這只是皮了點，將來懂事就好了」這種鴕鳥心態，來轉移注意力，躲避面對孩子的壓力。
徐溫嬬心理師表示，爲了幫助家長們，在面對孩子時，不需要有這麼大的辛苦，奇美醫學中心精神科引進正念家長親職教育團體治療。
「正念」指一種把注意力拉回當下的技巧，徐溫嬬心理師表示，人們都受到厭煩過去或擔憂未來情緒、想法的影響，無法把注意力放在當下，往往被困住在過去或是未來。因而，每每遇到狀況時，就出現自動導航的慣性反應。正念教我們如何擺脫「自動導航」進到「覺察當下」。
當家庭中小孩正經歷人生混亂期時，家長可透過正念的練習或團體交流，重新學到因應技巧，面對孩子出狀況時，不需懊惱，把注意力回到當下，給予孩童穩定的陪伴。
▲奇美醫學中心精神科臨牀心理師徐溫嬬，指導正念治療的小小練習「三次呼吸」。（圖／醫院提供）
徐溫嬬心理師說，情緒來了：「注意它，命名它，放下它，只管呼吸」。每個情緒在身體上都有他反應的部位，在身體上進行情緒覺察，注意到它（心跳快、說話大聲、手握拳頭等），對情緒「命名」，從存在狀態「我很憤怒」轉爲生理層面（我的身體感受到怒意）。
精神科主任林健禾表示，正念家長親職教育團體治療目的有三，一、將重點放在父母身上，唯有父母穩定下來，好好照顧自己，纔有機會看見小孩的需要，關照小孩；二、正念核心概念：「專注」＋「自我覺察」＋「身心放鬆」；三、正念秘訣的運用：關鍵的兩秒（一吸一呼），有一空間，覺察自己，不觸發地雷，不被自己負面的情緒及小孩的行爲卡死。正念非常需要你專注呼吸、覺察身心狀況，事後探詢，反覆練習的企圖。當家庭中小孩正經歷人生混亂期時，家長可透過正念的練習，學習如何給予穩定的陪伴。
心理師徐溫嬬提供正念活動的小小練習，三次呼吸。第一次吸呼：專注力着重在「注意呼吸」；第二次吸呼：專注力着重在「放鬆身體」；第三次吸呼：專注力着重在.「自問現在什麼最重要？」練習結果：可以實際體會感受活在當下，訓練專注力，不要卡在以往的慣性想法，有一空間可選擇正確的反應，讓原本有憂鬱、焦慮的症狀或傾向能逐漸有效緩解。