【相處之道】呂家慧／情緒來了怎麼辦？

過了這個暑假，你的孩子是否即將迎來青春期風暴，身爲家長的我們，也許漸漸發現孩子產生了不一樣的情緒反應，而我們又該如何協助孩子與複雜的情緒相處？

情緒其實同樣深深影響大人的教養決策和日常生活，懂得與情緒相處是非常重要的學習，父母可以帶着孩子一起討論情緒的話題。好比前陣子有部與情緒相關的電影《腦筋急轉彎2》，以青少年的生活經驗爲基礎，結合生動的角色，開啓了一段自我情緒處理的故事，非常適合全家一同觀賞。

美國知名心理學家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）曾說：「情緒不是我們的敵人，它們是我們內心世界的信息源。」既然情緒是組成我們的日常的一部分，身爲家長的我們，更應該把「情緒教育」帶入孩子的生活中──讓孩子學會處理自己的負面情緒，同時懂得如何與同學相處，維繫人際關係。

相信當孩子有穩定的情緒，注意力也愈集中，在學習任何事物上的表現也會更好。

當孩子陷入情緒漩渦，我們可以這麼做：

一、聆聽和理解：首先要耐心傾聽孩子的心聲，讓他們學習表達自己的感受。理解他們情緒背後的原因，而不是馬上試圖解決問題。

二、提供支持和安全感：確保孩子知道他們能在家中感到安全和支持，給予他們安全的空間表達情緒，切忌批評或責怪他們。

三、情緒管理技巧：透過深呼吸、靜坐等放鬆技巧，或寫日記自我對話，幫助孩子梳理情緒。

透過這些方法，我們可以幫助孩子建立健康的情緒處理能力，讓他們更妥善地應對各種情緒挑戰。