線上教學盯電腦 近視暴增200度

中醫大新竹附設醫院眼科主任陳瑩山建議,線上教學儘量上課30分鐘後,要休息10分鐘。(中醫大新竹附醫提供/羅浚濱新竹傳真)

疫情升溫,全國各級學校從519採取線上教學,新竹有國二學生兩眼近視原有150度,用電腦線上教學10天后,出現眼睛痠麻腫痛視力模糊,甚至無法對焦情形。中醫大新竹附設醫院眼科主任陳瑩山檢查發現,學生近視暴增至350度,假性近視高達200度。

家長孩子到中醫大新竹附醫求診時表示,孩子近來因爲疫情改成在家線上教學,整天盯着電腦熒幕,眼睛出現上述症狀,很擔心會持續惡化。

陳瑩山做睫狀肌檢查之後,發現學生是因睫狀肌過度使用,造成了肌肉充血僵硬,經過睡前肌肉放鬆藥水點用,讓眼睛不再痠痛

陳瑩山表示,學生一整天近距離,盯着電腦熒幕線上教學,造成睫狀肌肌肉長期用力,導致充血,產生眼睛酸腫痛和眼睛疲勞。建議學校或補教業規畫線上課程,儘量上課30分鐘後,要休息10分鐘,讓學生在休息時間可以站起來離開座位,閉眼讓眼睛休息,保護眼睛,頭也動一動,手插腰伸懶腰,自然擺動約5分鐘,並走動約5分鐘。

陳瑩山說,休息時間是真的讓眼睛休息,不要趁機又拿手機出來打電玩,以爲不用電腦就是休息,手機的熒幕更小,更容易傷眼

陳瑩山並強調,這段期間一定要均衡飲食,儘量不要吃油炸食物,每日五蔬果有適量蛋白質,每天並吃1顆蛋,對眼睛也有極大助益,因爲蛋黃本身含黃素玉米黃素及鋅,吃下的營養素更能有效進入人體

同時,以葉黃素來說,建議1日至少需要6至10毫克,以適量油脂炒過後比水煮更好吸收,約1碗炒菠菜即可達到建議量。