無法慢起頭倒立？這樣加強核心、背部、手臂力量（動圖教程）

瑜伽頭倒立，和站立靠下半身力量相反，需要上半身的力量和穩定，那麼，就包括了核心、背部和手臂力量。

今天，給大家推薦11個動作，針對核心、背部和手臂力量的養成。

加強上半身力量的11個動作

1.蹬山式

2.動態船式

3.動態船式加強版

4.仰臥擡腿

5.海豚式

6.斜板動態卷腹

7.下犬式

8.動態嬰兒式

9.雙角式C

10.靠牆海豚式

11.頭倒立

瑜伽是1%的理論和99%的練習，當你覺得對體式都理解了，但就是做不到，那麼還是從加強基礎的力量和柔韌性開始吧！

更多瑜伽乾貨 請關注“瑜伽路上”公衆號