貼秋膘的日子到了，你真的吃對了嗎？學起來吧

一直覺得“貼秋膘”這個詞，是對秋天最大的尊重。

要知道，接下來的日子只會越來越冷，若是身體沒有提前儲存夠熱量，那如何讓自己度過寒冬呢？

“貼秋膘”是老祖宗留下來的傳統，只是你真的“貼”對了嗎？

生活條件好了，很多人以爲只要吃一些滋補類的食物，就是貼秋膘。殊不知，秋膘要是“貼”錯了，不僅無法吸收營養，反而會成爲身體的負擔。

“貼秋膘”的真正含義，要知道

一定要清楚：“貼秋膘”不是簡單地多吃肉、多長肉。

“貼秋膘”是通過調整飲食結構，爲身體補充更多營養，以此來增強體質。目的，就是希望提高自身的禦寒能力和抵抗力。

貼秋膘的正確步驟，應該是這樣：

1、合理膳食，均衡營養

多攝入優質的蛋白質：

衆所周知，蛋白質是身體的重要組成部分，對提高免疫力和修復組織都有重要的作用。

所以秋季的飲食，要以攝入蛋白質爲主，可以適量增加肉類、魚類、蛋類和奶類食物的量。

多吃新鮮的蔬菜水果：

秋季，正是水果、蔬菜豐收的季節，怎能少得了呢？它們不僅口感鮮美，而且營養價值也不容忽視。

多攝入新鮮蔬果，一來可以幫助大家增強體質，提高身體免疫力；二來蔬果中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，有效敢曬便秘問題。

葷素搭配才能營養均衡：

“貼秋膘”的過程不能只吃肉，而忽視了其他營養素的攝入，這是錯誤的養生理念，偏偏很多人都再做。

最健康的“貼秋膘”方式，一日三餐應該做到葷素搭配，甚至要多吃一些全穀類、堅果類食物，爲身體補充更多礦物質。

2、適量進補，避免過度

調理脾胃功能：

在“貼秋膘”之前，要先調理好自己的脾胃功能。要知道，脾胃是確保身體健康的最大因素，只有脾胃功能正常，才能更好地吸收、利用食物中的營養。

至於如何調理脾胃，可以通過食療的方式進行。選擇綠豆、薏米和扁豆等能清除體內溼熱的食物熬煮燉湯，堅持食用可以促進脾胃功能恢復。

依照體質適量進補：

每個人的體質和健康狀況不同，在“貼秋膘”這件事上要因人而異，不要盲目學習他人的進補方法，以免弄巧成拙。

對於體重偏低、營養不良的人羣來說，可以適當增加營養的攝入；對於體重正常或超重的人羣而言，就要避免過度進補。

避免“三高”食物：

高糖、高脂、高鹽類的食物統稱“三高”食物，在秋季“貼秋膘”的時候要適量攝入，一定要嚴格控制。

這些食物，很可能會成爲傷害健康的“兇手”，它們增加身體的負擔不輸哦，還可能會導致各種疾病發生，要避免。

寫在最後：“貼秋膘”本來沒有錯，錯的是很多人不理解它的真正含義，導致自己在“貼秋膘”的過程中吃錯了。