提高學習專注力 學童應早起慢跑
寒假即將來臨，學童常因爲長時間休假亂了生活作息、整天懶在家裡越睡越累。兒童心理治療醫師建議，國中小學童在放假期間，仍必須保持早上7-8點起牀吃早餐，再進行如慢跑等有氧運動，促進大腦神經激素振奮身體機能，是保養大腦、提高學習專注力及平衡情緒的最佳方法！
▲學童早起慢跑 提高學習專注力(圖／健康醫療網提供)
開業醫兒童心智診所所長黃雅芬指出，保持規律作息和適度運動，可促進腦部化學物質分泌正常，使情緒自然開心。常有睡眠不夠的學童在白天出現易生氣、沮喪等負面情緒，且注意力較不集中，怎麼睡都感覺疲累等現象，這些都是大腦分泌混亂，使神經系統產生問題而引起的反應。
黃雅芬所長建議，學童即便放假期間在家，每天也應保持7點30起牀吃早餐，吃完早餐後再進行各種有氧運動，且不可睡回籠覺，午休不超過半小時，才能確保晚上能準時入睡。必須注意的是，運動最好的時機是早上起牀後，因爲能促進腦部血液循環，使一整天保持精神；而晚上睡前2小時儘量避免運動，以免過度刺激影響睡眠品質。
至於年齡較小學童的家長，可訂定一個獎勵制度鼓勵孩子早起運動，一般養成習慣需1-2個星期，同時大人必須以身作則，才能讓孩子落實規律生活與適度運動的好習慣，預防「過年休假症候羣」。
已持續3年在全國各地國小推動「樂動小將養成計劃」的董氏基金會，自去年9月份開學至今年1月止，在全國11所中小學推動慢跑1圈贊助1元的公益活動，目前單人累計最高800多圈，總共累計高達442萬餘圈。董氏基金會執行長姚思遠表示，國小學童應在壓力還沒影響身心理健康前事先預防，此計劃就是希望透過活動，促進學童以運動紓解壓力，並提高學習專注力。
資料來源： www.healthnews.com.tw/