容易變成「小腹婆」的5個日常壞習慣！常翹腳要小心

▲明明不胖肚子卻很大的人，可能是因爲日常壞習慣導致小腹突出。（圖／翻攝IG@jennierubyjane、@kkmmmkk）

編輯／Amanda

有些人明明也不胖，但小腹肉肉卻很多、很突出，穿起洋裝、高腰褲就容易被誤會孕婦，讓人好想發問「到底爲何只胖肚子？」也有「小腹婆」困擾的 人，很有可能你也有以下5個容易導致肚子肥胖的壞習慣，快從今天開始改正，重回小蠻腰行列。

1.久坐少動

現代人生活型態改變，許多人上課、上班坐一整天，下班放學回家依舊繼續坐着，能做不站，也很少運動。而這樣長時間久坐不僅會使臀部逐漸囤積脂肪、鬆弛下垂，很少運動到的肚子也是很容易變胖、囤積脂肪的區域，尤其喜歡坐着一邊吃零食一邊打電動或看電視的人，這種情況會更嚴重。

▲長期姿勢不良容易導致股盤前傾，影響體態也會造成身體不適。（圖／翻攝IG@thanks_kim）

2.不良坐姿

很多人坐時總是忽略挺直腰部和肩膀，常常縮肩、凹着腰或翹二郎腿，這些不良坐姿會造成骨盤前傾，而腰部向前推不僅容易會有痠痛感，也會使小腹突出，伴隨着久坐容易囤積脂肪，更容易讓小腹更明顯。

3.排便不順暢

根據調查，臺灣有將近7成的女性有便秘、排便不順的困擾，而排便不順會影響人體代謝廢物，更是減肥、維持體態的一大殺手。宿便一直堆積在體內，會導致小腹腫脹突出，且會讓肌膚變差、變得不易上妝，身體也會容易水腫。

▲高油脂或高糖飲食容易轉化爲脂肪堆積在腰部。（圖／翻攝IG @kkmmmkk）

4.高油、高糖飲食

女生的身體構造和男性不同，女性最容易囤積脂肪的部位是腹部與臀部，而糖分、澱粉、高油脂食物與酒精是最容易使腹部囤積脂肪的食物種類，一旦攝取過多就會轉化成脂肪，堆積在腰腹部。

5.暴飲暴食

有些人壓力大時習慣靠大吃來舒緩情緒，或是因不當減肥、節食過度反彈而常會暴飲暴食，一不注意就在短時間內下過量食物，而攝取過多的卡路里就會轉化成脂肪，就會讓腹部、臀部這些容易囤積脂肪的局部越來越胖。