不容易患“腦梗”的老人，日常大多都有這4個習慣，不妨瞭解一下

大腦是我們身體非常重要的一個部位，是身體的中樞神經，指揮人的所有活動，因爲有大腦發出指令，人們才能保持身體協調，意識清醒。但是，現在經常聽到有人說腦梗死，也就是大腦出現了問題。

讓人更無奈的是，腦梗死的部位不同，對身體的影響也是不一樣的。比如大腦語言區域的組織壞死了，那麼語言功能就會受到影響。如果是運動區域受到了損傷，那就有可能出現半身不遂或者癱瘓。當然，要是腦組織受損的面積太大，人的生命就會受到威脅。

爲什麼現在有這麼多人會出現腦梗呢？其實與人們的不良生活習慣是有很大關係的，比如長期熬夜，壓力過大，還有抽菸太多。

衆所周知，菸草中的有害物質會破壞血管內壁細胞，血管受到影響後慢慢失去彈性，血壓會升高。而高血壓容易引起冠狀動脈粥樣硬化，時間長了，血管中就會出現血栓，最後堵塞血管，誘發腦梗和心梗等慢性疾病。

所以，奉勸大家要儘早戒菸。據相關研究表明，戒菸一年之後，人的心血管疾病發病率會降低一半，戒菸5年之後可能恢復到正常人水平。

生活中那些不容易患腦梗的老人，大多是養成了以下4個好習慣：

第一個好習慣：科學飲食

平時重視健康飲食，這對於預防腦梗的關鍵一環。平常少碰油膩重口味的食物，因爲這樣的食物有很多飽和脂肪，還有大量膽固醇，長期攝入過多，血管內壁的沉積物也會增多，血管變窄了後，腦梗的風險就增加了。

建議多吃高纖維、低脂肪的食物，比如全穀類、新鮮的蔬菜瓜果，它們的水分充足，富含纖維素、礦物質以及抗氧化物，經常吃這樣的食物可降低血液中的壞膽固醇，增加好膽固醇的數量，維持血管彈性的同時減緩動脈硬化的速度，從而降低腦梗發生的概率。

第二個好習慣：堅持適量運動

人如果經常坐着或者躺着不動，血液循環的速度會減慢，尤其久坐不動可導致靜脈曲張，影響腦部血管的供應。所以，平時一定要堅持適量運動，每週抽出4天時間來運動，每次運動30分鐘左右就行。

運動方式也不必太過強烈，可以是快步走、游泳、慢跑、太極拳、瑜伽等，長期堅持下去，有效促進體內血液循環，改善新陳代謝，預防血栓，也就降低了腦梗的出現。

第三個好習慣：保持一定的社交活動

或許有人認爲社交和防腦梗關係不大，但醫生提醒保持一定的社交可大大降低壓力，起到間接預防腦梗的效果。

經常和老友下棋，偶爾聚餐或者一起逛街，外出旅行等，這些活動可讓人感到快樂，促進腦部健康。

俗話說“笑一笑，十年少”，這並不是沒有道理的。根據研究發現，長期處於精神緊張、焦慮煩躁、壓力太大的狀態之中，血管會出現異常收縮，血壓升高，誘發腦梗。而心態平和、樂觀開朗的老人，他們身上像是多了一層鎧甲，疾病難近身，發生腦梗的概率也低一些。

一個人保持一定量的社交活動，擁有好的心態，每天都像給血管做了按摩，讓血管保持放鬆，給身體每個部位供血順暢，身體自然更健康。

第四個好習慣：保持好的睡眠習慣

對於老人來說，保持一個好的睡眠習慣，每天擁有充足的睡眠時間，是維持身體健康的重要基礎。懂得健康養生的人，每天晚上會睡夠7-8個小時，因爲他們懂得晚上睡覺的時候，是大腦自我修復的黃金時期。

所以，中老年朋友應該要建立規律的作息習慣，按時就寢，按時起牀，中午小憩。這樣的作息模式，可以放鬆身體，也能讓大腦都保持在最佳狀態。

平時入睡慢的人，可以試試在睡覺之前用曬乾的艾草葉泡腳，這是一種生長在大山之中的純植物，吸收了大自然的陽光雨露，屬於一種純陽的植物，經常用它來泡腳，對於促進血液循環，振奮身體陽氣大有幫助。