燃脂關鍵！醫傳授快走加「這招」效果更好

醫生表示快走比起慢跑，不僅接受度高還能消解脂肪。(圖/達志影向)

人人都想要健康窈窕身形。有醫師在臉書分享8大良心建議，給有心想減肥的民衆，如快走效果比慢跑好、計算熱量其實無聊又沒用、吃代餐不吃飯保證復胖等，最後更傳授快走時「吸氣8步吐氣8步」的呼吸法，可協調自律神經讓燃脂效果更好。

三軍總醫院主治醫師郭彥良在《不來的郭醫師 Dr. Brad Kuo》臉書粉絲頁分享，給減重的朋友8個良心建議。

1.一開始用快走的，用慢跑的容易失敗，而且效果不會比較好。

2.計算卡路里與節食是無聊也沒有用的。

3.吃代餐與不吃飯是保證復胖的。

4.吃減肥藥是與身體爲敵。

5.快速減重只是脫水。

6.減肥會瘦到胸部的，復胖後胸部一定回不來，而且會胖屁股及大腿！脂肪不會去妳想要它去的地方。

7.量腰圍比量體重更重要。

8.減重不難，維持不復胖才難！稍有成效，不要急着買新衣服以及貼臉書或IG。

郭醫師也提供民衆一個讓快走更有效的方法，「在快走的時候，呼吸要深且慢，慢慢吸氣6-8步，然後慢慢吐氣6-8步，實際做法是右腳踏4次大概是吸飽氣，然後一樣的速率吐氣，也是踏4次之後吐完」，郭醫師表示，根據他近來的研究，這招可以協調自律神經，效果非常好，另也提醒重點，走路時一定要擡頭挺胸，呼吸避免淺快的吸吐，否則手腳容易麻也不好出汗。