起牀內褲總是溼？　「過度夢遺」4招有解...A片別看太多

▲睡夢中的性高潮導致射精，讓你好苦惱嗎？（圖／翻攝自網路） 國際中心／綜合報導大多數的男性一定有過一早醒來發現褲子和牀單溼溼的，在睡眠中自發的性高潮導致射精，即爲「夢遺」。根據調查發現，美國有83%的男性承認曾有做春夢而遺精的經驗，如果你不想頻頻換牀單，英國《每日星報》提供4方法，能防止男性們過度夢遺。

1.平時就要放輕鬆平常生活壓力太大的男人，夢遺的經驗會比別人多，建議除了確保擁有充足的睡眠、規律的運動、享受下班時的時光，還要保持愉悅心情，都能減少過度夢遺。

2.睡覺時儘量平躺睡覺時建議穿着寬鬆的衣物、採放鬆的平躺姿勢，儘量不要趴睡。

3.A片不要看太多平常應避免過於沉淪A片或是色情書籍，以免刺激夜間的睡眠品質。

4.適度的手淫或是擁有健康性生活 性學研究者Alfred Kinsey認爲，容易夢遺者與手淫頻率低具有一定關連性，因此能透過適度的手淫減緩夢遺的情況；或是能與另一伴分享你的性愛需求。