「女兒在哪裡！」…壓力媽媽瘋了 專家：自私纔是對別人好
作者：柯琳．歐葛蕾迪Colleen O'Grady（美國婚姻與家族治療權威）摘自：寶瓶文化出版《媽媽，纔是一切的答案──化解與青春期女兒的情緒化衝突》
●精選書摘內容
上百位母親坐過我辦公室的這張紅色皮沙發，她們都是心力交瘁的母親。
大多數的媽媽都會面臨如此的兩難困境：若要當個最盡責的母親，妳得成爲最完美的自己，美麗、熱情、幽默、有活力、有創意、睿智、勇氣十足、善於自省和可信賴。然而，太常去做完美的母親，會讓妳人格中至關重要的部分感到自己多餘並且被忽視，這樣持續下去，妳會開始失去朝氣，某些在妳內心深處的東西就死掉了。
看看以下的形容有多少與妳的情況相符：
◎不關注自己會一點一點地損害妳的健康。一週內，這些事情平均會發生多少次？
．很晚了妳還不睡，想要把工作做完。．妳想要放鬆，然而最後卻喝了很多酒，以爲這樣可以放鬆。．妳知道哪些食物是健康的，但爲了讓自己感覺好一點，最後妳吃了半桶冰淇淋。．儘管連大尺碼牛仔褲也穿不下了，但妳卻想不起來上次運動是什麼時候的事情。．妳每一天的髮型都很糟糕，不過看起來，妳還是沒辦法上美容院。
◎不關注自己會影響妳的精神健康和情緒狀態。爲了要優先照顧每個人、處理每件事，妳──
．總是在嘮叨，或者覺得很累。．感覺自己被囚禁了，夢想着能逃跑。．只求能好好捱過每一天。．感覺自己只是爲了過日子而活，沒什麼事情有意義。．感到自己讓所有人都失望了。．不管自己做到了多少事情，還是認爲自己很失敗。
▲媽媽有時候會累到根本想放棄。（圖／記者徐文彬攝）
◎不關注自己會傷害妳的人際關係。由於忘了把自己列在任務清單的最前面，使得妳淡出了自己的生活──
．妳不回朋友的電話。．和朋友聊天的時候，妳總是在抱怨。．家裡的氣氛一直都很緊張。．家裡的每個人都讓妳自覺做得很失敗。雖然妳不是那種經常生氣的人，但妳發現自己會對女兒大發雷霆，事後才後悔沒有控制好脾氣。．是的，妳愛妳的家庭，但現在，妳不喜歡他們。
諷刺的是，在這些「無私」行爲背後，妳爲了丈夫和孩子奉獻自己，是希望他們能感激妳所做的一切，妳覺得自己值得被感謝。然而，當事情未如妳所願，妳便感到失望、背叛以及不被欣賞。
【無效媽媽信條1：我應該全心全意爲家庭奉獻，永遠把自己放在最後一位。】
我對「全心全意爲家庭奉獻」沒有任何意見，但我不贊成這句話的另外一部分：「永遠把自己放在最後一位」。
這個無效媽媽信條最瘋狂的一點是，不管妳多努力去滿足家人的需求，永遠都會覺得自己讓他們失望，也永遠無法因爲做到了某一件事而滿意，就像妳永無休止地在進行一件工作一樣，因爲一個家庭的需要是永遠沒有盡頭的，對妳來說，總還會遇到更多的「需要」。
這通常也是媽媽對自己不滿之處。妳自責不已，因爲妳沒有做好所有的事情，還讓家人失望了。妳不開心，苛刻地對待自己，然後，這份苛責將會如藤蔓叢生爬滿妳整個人生。
這個信念的核心就是另一則無效媽媽信條：妳應該把自己放在最後。這是妳把自己排到最後面的原因。真的，這就是除了妳之外，家裡每個人都在妳的任務清單上的原因！
【無效媽媽信條2：身爲媽媽，關注自己是自私的。】
「自私一點」──對於一個母親而言，這是根本連想都不敢想的事情！而且一旦妳不接受，「關注自己」就變成了一種非黑即白的看法。這裡有個例子：「如果我是一個好媽媽，我就不能將注意力放在自己身上，因爲一旦我照顧自己，就照顧不了我的家庭。」這句話看似很符合邏輯，但其實並不是這樣的。
我知道是有自私的母親，然而，大多數母親都不是。做媽媽的通常會忽略自己的需求和感受，甚至大部分媽媽對自己需求的忽視，就像厭食症患者對食物的厭棄與排斥一樣。
請相信我，每週花一小時照顧自己一下，並不會讓妳變成一個自私的母親。事實上，這可以帶給妳能量。爲了照顧女兒和家庭，這些能量是妳告別當「機器媽媽」，成爲一個功能完備的正常人所必需的。
如果堅信「關注自己是自私的」，那麼，妳難免會陷入「媽媽現象」的深淵中，過於關注子女，而忽視了自己。
▲親子的關係從出生開始，到青春期會迎來一個爆炸期。（圖／記者李毓康攝）
【什麼叫做「媽媽現象」？】
記得在很多年以前，我幫女兒穿上了一件可愛的粉紅色公主裝，帶着一歲三個月大的可愛小女兒去逛商店，她看起來簡直太美了，跟她的粉紅色洋裝、蝴蝶結是那麼搭，還穿着小小的白色花邊襪子和小鞋子。
當我們母女倆走在商店的通道上時，女兒獲得了不少的關注，人們先笑着對我說：「她真可愛！」然後他們看着我，很快便轉身離開。從農產品區到整個商店，一直到最後的收銀臺，這樣的狀況不斷髮生。
我放好東西，發動了車子，在駛出停車位之前，我看着後視鏡，不禁倒抽了一口氣。當時剛到下午，而我這才第一次照鏡子，發現昨晚沒有卸的煙燻妝暈花了我的臉頰，我看起來就像剛開完三小時演唱會的重金屬搖滾歌手。
我所有的注意力都集中在確保我的孩子看起來可愛上，根本沒管自己的外表。結果，她看起來那麼美好，我卻像一個害怕被狩獵的吸血鬼。
這就是「媽媽現象」。妳以爲把所有的注意力、精力和意念都放在照顧妳愛的人身上，就是照顧自己了。其實，這不是在照顧自己，因爲妳忘記了等式中最重要的部分──妳自己！
什麼樣的恐懼難倒了妳和妳的女兒？
前一刻她還跟妳講心事，下一秒就轉頭不理妳…… （曾經的母女連心呢？）
妳爲她想東想西，她卻嫌東嫌西…… （那個說「我最愛媽媽了」的女孩，去哪裡了？）
她憤怒地對妳大喊：「我恨妳！真倒楣纔有妳這種媽！」 （她爲什麼這樣對我？我做錯了什麼？！）
面對青春期女兒，妳並不是唯一一個快崩潰的母親。
但事實上，真能改善母女關係的不是爲她多付出什麼，而是身爲母親的妳，給了自己什麼
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