慢步運動掌握黃金時間 居家訓練不可間斷
家中常有長輩因爲中風而喪失行動能力；殊不知，經由及早的復健運動，可以恢復行動功能，而不致於長期臥病在牀。除了中風後在醫院接受治療時得要積極做復健之外；其實，在回家之後，居家運動訓練更應該要不間斷，才能使體能狀況更好。
▲慢步運動掌握黃金時間 居家訓練不可間斷(圖／健康醫療網提供)
中風後復健有黃金時間 要訂定方法及目標物理治療師陳晃旻表示，中風病人會因爲半邊偏癱而導致下肢無力，若能及早進行運動，可以恢復肌力，進而能恢復行動能力；而要進行復健運動，會先評估病況的嚴重程度，再訂定運動方法及目標。
臺中市長鬍志強去年底傳出進行心血管繞道手術，爲其動刀的振興醫院指出，由於胡市長在之前曾經中風，而且有積極的在家做跑步機運動，使得體能狀況極佳，因而讓他在繞道手術後，能夠迅速恢復出院。
中風之後要進行跑步運動，安全最重要！物理治療師陳晃旻說，中風病人要進行慢步機的訓練，還得要監控血壓、心跳與血糖；如果血壓太高、心跳不穩定，或是血糖太低，都不宜做運動訓練，而且也不可一吃飽飯就做，最好是飯後一小時再進行，對於體能狀況欠佳者，也應有物理治療師或是家人在旁協助。
醫療新科技 「行穩穩訓練機」讓中風復健更方便
目前國內跑步機業者岱宇國際研發出可居家使用的「行穩穩訓練機」，不但機身結構符合運動學的偵測感應，可讓中風後的運動練習步伐從小步到大步，並有啓動速度穩定而緩慢的設計，以及預防傾倒的安全座椅；該公司爲充分協助民衆減輕負擔，還推出租賃方案，自選租賃期限，就不用花大錢買下設備，可讓復健費用盡量用於實際的醫療上。
陳晃旻物理治療師指出，即使是目前有懸吊式的「行穩穩」訓練機，也會先評估病人的肌力，如果肌力等級不到二分，也不宜開始做肌力訓練，肌力等級從0-5分，分數越低，肌力就越不好；另外，還會做神經評估，以徒手訓練患者做出各種動作，例如坐着將腳擡高90度，如果有達到3級以上，才能進行訓練，而神經評估等級則是分6級，3級以下就不安全。
陳晃旻物理治療師說，「行穩穩」訓練機可以設定步數，甚至還可設定步距，依據病人的體能狀況來設定，例如步數可訂20-30步，步距可設定15-45公分，並能以每小時0.2公里的速度慢慢增加，可讓病人很安全的做慢步運動。
陳晃旻舉例，臨牀上，就有一名七十多歲婦人，因爲二次中風在去年五月住進安養中心，隨即使用「行穩穩」訓練機做運動，結果一個月後，從不能走，到能夠坐着走，而進步到能站着走，進步相當快，現在已經能用四腳助行器行走了。
跑步運動雖然很適合中風病人，但是，若要購買跑步機可得要好好評估，以免買了一臺不適合的跑步機，不但花了大把銀子，還很可能會發生危險；陳晃旻強調，中風病人一定要依照個人的體能狀況來選擇適合自己的跑步機，不要買了一臺不恰當的跑步機，結果就放在那裡也不用，既浪費金錢也佔地方！
資料來源： www.healthnews.com.tw/