旅行回來後好憂鬱?可能中了「收假症候羣」!試試幾招緩解

旅行示意圖。(圖/視覺中國CFP)

生活中心綜合報導

工作壓力大,很多人都會選擇放假去旅行,但美好假期結束後,有的人心情卻沒有變好,情緒反而更加低落,甚至身體莫名各種不舒服。專家說,這可能是中了「旅行後抑鬱」(post-vacation blues,又稱爲收假症候羣),旅行越完美,與生活反差越大,也許症狀就會越明顯。專家建議,可以透過寫遊記、轉移注意力方式緩解。

大陸江蘇揚子晚報網》最近報導,一名30多歲的李姓白領上班族愛好旅行,旅行前總是做足攻略,暑假期間就在夏威夷享受了一把陽光沙灘,但當10幾天後他回來投入工作,卻陷入到一種莫名的傷感中,變得萎靡不振,還飽受時差的折磨,睡不好覺,痠軟乏力,甚至頭疼想吐,他原本以爲休息幾天就會好轉,沒想到一直持續到10月初。

李男東南大學附屬中大醫院心理精神科就診,他告訴醫生,「如果不是那些實實在在的照片,甚至懷疑那段快樂的旅行時光是不是真的存在過。旅行歸來後都是強迫着自己進入工作狀態,但也總是集中不了注意力,心不在焉,工作效率低下,內心更是莫名的失落和空虛。」

▲沙灘示意圖。(圖/達志影像

心理精神科博士天宇根據李男的症狀與持續時間,診斷他是中了「旅行後抑鬱」。汪天宇指出,「旅行後抑鬱」是非常常見的現象,特別是長途旅行後,因爲從理想生活回到現實,從自由散漫回到條條框框,從大好河山回到柴米油鹽,自然會有情緒落差,但有些人不能很快的適應原本的生活,「旅行時差」不能自如切換,還對旅行的地方投射好的情感,在這種美好感覺的作用下,會對旅行所在地形成一種情感依戀,當與美好時光分離時,便會體驗到失落和憂鬱的情緒。

不過,汪天宇也提醒,如果這樣憂鬱的情緒持續時間大於兩星期,就要警惕是否患有憂鬱症,建議儘快到醫院進行治療。

▲憂鬱示意圖。(圖/達志影像)

當然也不是所有人長途旅行後都會出現憂鬱,汪天宇表示,一般來說這類人都有性格基礎,會比較敏感,「爲旅行付出了大量心血,旅行越完美,反差越大,也許症狀就會越明顯。」

汪天宇建議,要緩解長假後的憂鬱可以來個周邊旅遊,在居住城市或離居住地不遠的周邊城市來一場週末旅行,或者是趁記憶還沒有消退,寫寫旅行中發生的故事記錄下旅行時的心情,也是留住旅行美好的一種方式;另外,學會轉移注意力到新的事物上,而不是侷限在「我的旅行已經結束」這種悲傷的感覺上,「讓自己每天的生活都變得豐富多彩起來,帶着與你在外旅行時同樣的思維方式和態度去面對日常生活。」

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