老是忘東忘西、記不起人名？按摩大拇指 有9大好處

是否有「叫不出人名」、「忘記什麼東西放在哪裡」的窘境？大拇指不是隻有按贊功能，沒事多按大拇指，每天只要1分鐘，還有助健康功效！手指被視爲人體的「第2個大腦」，腦部控制手部和手指領域高達1/3，相對還有着令人驚訝的大腦活化程度。

日本失智症權威醫師長谷川嘉哉在「刺激大拇指，讓腦變年輕」一書指出，按摩大姆指有防失智、延壽、助睡眠等讓大腦更年輕的9大好處：

1、預防失智症

手指與手部雖僅佔全身表面積約1/10，但與控制手部和手指有關的大腦領域高達1/3。活動手指與手部可增加大腦運動皮質區和體覺皮質區的血流超過1成。刺激大腦可發揮預防失智症的效果。

2、延長健康壽命

人一旦過了60歲，心中就會開始擔心「哪一天或許需要別人照顧，再也無法靠自己的力量維持正常生活」。多數人都不希望讓孩子或別人照顧自己，想要延年益壽，活得健康。大拇指刺激法不只能預防失智症，還能改善全身血流，提升運動功能。最後即可延長健康壽命，遠離需要別人照顧的悲慘生活。

3、涌現活力與幹勁

人做任何事情都起因於幹勁，也就是主動意願。當一個人沒有主動意願，就不會想做任何事情。拿取、握住等需要用到大拇指的動作皆隱藏着主動意願。換句話說，大拇指代表着人的意願和意志。

隨着年紀增長，大多數人都會感覺自己愈來愈來沒慾望，逐漸失去活力，也提不起勁做任何事。這就是大腦老化的徵兆。從事「大拇指刺激法」，自然就能重拾意願和意志。

4、消除憤怒和焦躁情緒

手指的指尖不只充滿血管，也是許多神經聚集之處。自律神經原本應在白天身體活動時發揮作用，但現代人白天長時間維持固定姿勢打電腦、滑手機、製作文件或看電視。這樣的生活型態讓大腦感到極大壓力，儘管沒有出現自覺症狀，但長久以往仍會危害身體健康，產生自律神經失調，以及壓力導致的倦怠感、焦慮、煩惱、水腫、肩膀痠痛、失眠等各種症狀。

當大腦因壓力出現疲勞症狀，最好的解決之道就是療愈，走入大自然活動身體。不過，在家也能輕鬆療愈大腦。刺激集中在指尖的神經，就能療愈大腦。這個方法可以恢復自律神經的正常狀態，也能舒緩壓力帶來的焦躁和不安情緒。

5、提升記憶力

大拇指刺激法可以均衡刺激包括運動皮質區、體覺皮質區在內的所有大腦領域，提升大腦功能。增加大腦血流量，就能阻止主司記憶力的額葉功能衰退，大幅減少「叫不出人名」、「忘記什麼東西放在哪裡」的窘境。

6、幫助睡眠

不少人年紀愈大，睡眠變得愈淺，經常半夜醒來。失眠的原因之一就是自律神經失調。手指與手部經常接觸外界，負責接收刺激的知覺神經發達。只要一點刺激就能將資訊傳遞至大腦，巧妙調理失衡的交感神經與副交感神經，有助於促進腦內的快樂物質分泌，緩解壓力，擁有優質睡眠。

7、改善手腳冰冷

指尖有許多血管，也是血液聚集之處。指尖還有動靜脈吻合(arteriovenous Anastomoses)，這是動脈血液流入靜脈的匯流處，可說是血液循環的轉折點。抓住大拇指按壓指尖，即可加強運送血液的力道，幫助動脈血液加速流入靜脈。如此一來，不只大腦血流變好，全身的血液循環都改善了。

8、提升日常生活的運動功能

失智症門診醫生最怕遇到「患者什麼事也不做地窩在家裡」，在家不活動，絕對會讓身體的運動功能變差。心靈老化讓人什麼事也不想做，這是無法避免的結果。但只要勤做「大拇指刺激法」，就能重拾活力，增加外出機會。當身體活動了，不僅大腦血流增加，全身血流也變順暢，運動功能自然獲得改善。

9、穩定血壓

每個人都會在日常生活中遇到許多壓力，壓力會過度刺激自律神經裡的交感神經。交感神經興奮容易導致高血壓，甚至腦血管障礙與心臟疾病。