勞工普遍睡眠不足　美專家建議：9、10點再上工

國際中心／綜合報導

老闆有聽到嗎？美國有專家指出，現代人都睡眠不足，因此建議應該延後上班時間，大約早上10點開始較合理，這份研究發表在本週的《睡眠》期刊上（Journal of SLEEP）。

▲上班時間太早，就會很Zzzzzzz（示意圖／達志影像）

美國賓州佩雷爾曼醫學院（University of Pennsylvania Perelman School of Medicine）貝斯納教授（Dr. Mathias Basner）檢視從2003到2011年間12萬名美國人的工作與睡眠習慣，發現因爲工作與上學需早起，導致睡眠時間很短。

研究指出，只要把工作與上學時間往後延1小時，平均就可以多出20分鐘的睡眠時間。如果早上6點上班，睡眠時間只有6小時，但如果9～10點才上工，平均睡眠時間可以來到7.5小時。

美國睡眠醫學會（The American Academy of Sleep Medicine）建議成人每天睡眠時間爲7～9小時，但根據統計有1/3的勞工一天只睡約6小時。睡眠專家希望工作時間可以延後，或者讓它更有彈性。