空腹晨跑體驗極差，跑者慎試

空腹晨跑體驗極差，跑者慎試

長期跑步以來，今天算是第一次特意嘗試了跑步的一項“禁忌”——空腹“晨跑”，時間點嚴格來說不是清晨而是上午。我們跑者知道，一般晨跑的時間是指清晨5點左右，但是這一次我的試驗時間是9點，距離是10公里，條件是什麼都沒有吃。結果可想而知：配速慢得掉到6分半，關鍵是全程感覺擡不動腿，體驗極差。

結果充分表明，我們跑者最好不要嘗試空腹晨跑。因爲早晨完全不吃的話，經過前一夜的消耗，身體內的血糖水平處於低的水平，而我還是9點跑步的，更低的血糖水平跟不上10公里的運動強度，纔會導致這次身體的反應劇烈。其實我一開始就知道不能空腹晨跑，但也就是事情趕在一起了，纔有了這次有些荒唐的試驗和體驗。

我們一直強調不能空腹跑步，不過相對來說，空腹夜跑的跑步體驗還好一些，畢竟白天我們是有吃一些食物的。所以，建議我們跑者不要空腹晨跑，跑步前可以少吃一些易消化的東西，比如一根香蕉，幾塊餅乾等等，而超過10公里以上的長距離跑步，大家千萬不要嘗試。那麼，希望這個建議能夠得到大家的共鳴！