揭秘浙大"減肥班" 減重最多的學生瘦了70斤

揭秘浙大“減肥班”,有個同學瘦了70斤。 錢江晚報

每週下午1點30分,16名學生陸續來到浙大紫金港校區風雨操場,參加本學期“減肥班”課程

“減肥班”只是俗稱,全稱是“體質健康提高班”,是2011年設立的,至今已辦了16期。除了減肥,想要增強體質也可以報名參加培訓。其宗旨,是“培養體育鍛煉意識積極性”。

體質健康提高班對浙大全校師生免費開放,在這7年裡,已有近千名浙大學生從這裡“畢業”。

負責上課的朱曉龍老師,曾是一名體操運動員,他喜歡鍛鍊,有事沒事就愛上健身房擼個鐵”。朱老師說,身體素質對一個人十分重要,現在很多年輕人爲了學習或工作,犧牲掉了運動時間。他認爲這是錯誤的,身體恰恰是學習和工作最大的本錢

“我在健身房經常遇到一位50多歲的醫生,一直堅持鍛鍊身體。他對我說,在手術中,通常一站就是好幾個小時,如果沒有合格的身體,就不能當好一名醫生。”朱老師說。

很多人都想知道,怎麼減肥?怎麼增重?

朱曉龍在上課時並不要求學生使用器械輔助工具,而是通過“自重訓練”來達到健身目的。所謂自重訓練,就是通過跳、蹲等動作,比如俯臥撐、仰臥起坐等來鍛鍊。朱曉龍說:“這些動作聽起來簡單,運動量還是非常大的,一節課下來也累得不行。”

那天的第一節課,學生剛集合完畢,朱曉龍就讓他們跑步20分鐘。整節課從下午一點半到三點,中間不休息,跑完步,很多人都氣喘吁吁,來不及喘口氣,又被催着進行爬行和單腳跳等運動。好不容易做完,朱曉龍卻說,這只是熱身,下面纔是正式鍛鍊環節

幾個學生聽後崩潰了,直接躺倒在地上

所謂正式的鍛鍊,就是在5分鐘內做完一組指定的動作,一組做完立即做下一組。

在“減肥班”堅持鍛鍊兩年後,大三學生莊贇卿現在多了個身份:朱曉龍的助教。“上過這門課後,我開始注意自己的飲食,平時也堅持跑步。可以說,運動已經成爲我生活的一部分。”

七年來,通過體質健康課減重最多的一位同學,足足瘦了70斤。“他叫張偉陽,現在在美國密歇根大學研究生。有時他還會發來信息,問我一些健身方面問題。”朱曉龍說,還有些同學因爲身體疲弱,經過鍛鍊,肌肉有了,身體也強壯不少。

“培訓的目的,不僅是幫同學們增強體質,更重要的是幫助他們養成日常鍛鍊的習慣。”朱曉龍說。

從2018級新生開始,浙大進行體育課改,加強了對學生跑步的要求,這樣一來,報名參加體質健康提高班的學生人數大減。“這應該是好事。”朱曉龍說,無論在哪裡鍛鍊,以何種方式鍛鍊,只要養成習慣,都是受益終身的事。?