健康主題館／穴位按摩加食補 夏季排濕消水腫

暑熱加上溼氣，容易使脾胃積溼，出現水腫、四肢沉重等症狀。圖／123RF

●會頭暈水腫、四肢沉重、關節僵硬

●食慾不振腹痛脹氣 也是常見症狀

夏天到了，暑熱加上溼氣，容易使脾胃積溼，當腸胃道因溼熱導致水分吸收不良、代謝不佳時，會出現頭暈、水腫、關節僵硬、四肢沉重等症狀。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜谷說，夏季可多利用排溼食補及按摩4穴位，調理脾胃並祛溼養生。

排溼3寶 紫蘇、白荳蔻、魚腥草

臺灣氣候潮溼，夏日常見脾胃系統失調，主因是「腸胃溼熱」，導致身體處於慢性發炎狀態。林舜谷表示，腸胃溼熱者會感到消化不良，伴隨食慾不振；溼熱還會引起腹部不適，表現爲腹痛或腹脹，且常伴有脹氣。更明顯症狀是大便溏泄，「溏泄」是指糞便呈現鬆散狀或接近水狀，與腹瀉不同，主因是腸道對水分及營養的吸收力變差。

瘀滯在體內的溼氣稱爲「溼邪」，當溼氣累積在脾胃，又常吃油炸、生冷食物，恐導致腸胃炎上身，以發燒、嘔吐、水狀腹瀉爲主要表現。林舜谷推薦夏日排溼食補，可運用紫蘇、白荳蔻、魚腥草排除體內溼氣與多餘水分。可以紫蘇、檸檬、蜂蜜製成「紫蘇檸檬蜂蜜茶」，紫蘇具有解熱、消炎功效，加上檸檬的維生素C和蜂蜜的滋養，可增強免疫力。

白荳蔻主要用於治療溼滯中焦，特別是當溼邪影響脾胃導致的脘腹脹滿、食慾不振等症狀，白荳蔻能改善消化系統的功能、減輕腹部脹滿的不適感，建議使用白豆蔻粉醃製雞胸肉後幹煎，釋放出風味。

魚腥草廣泛用於治療泌尿道感染，具清熱解毒和利尿特性，能減輕溼熱引起的尿頻、尿痛、燒灼感症狀。可以使用魚腥草、金銀花、蒲公英、甘草、綠茶葉等製成「魚腥草排溼茶」，用沸水沖泡效果較好。

按4穴道 消水腫兼調節內分泌 製表／廖靜清 圖／聯合報提供