減肥也要分年齡 適合20歲、30歲、40歲的瘦身運動大不同
保養品有分年紀，少女和熟女有各自適合的產品，運動其實也有，不同年齡層的人，要因應當時身體的狀態與變化，從事適合自己的運動，如此才能讓身體更健康，減重效果更好。
▲根據自己的年紀選擇適合德運動吧！（圖／翻攝自sciencebasedmedicine）
20歲的妳
青春洋溢的20歲初期，身體處在最佳狀態，應該趁年輕，培養良好的運動習慣，此外也可嘗試做重量訓練，加強肌肉耐力，減少脂肪累積，令身體保持足夠新陳代謝。
但過了25歲後，妳會發現肌肉鬆弛，大吃一頓後還小腹凸出，這時期可以挑選鍛鍊全身的運動，如跳舞、慢跑、游泳等，可令全身肌肉得到鍛鍊之餘，也能讓協調性變好，對雕塑曲線亦有幫助。
▲雖然年輕代謝率好但爲了未來維持良好運動！（圖／翻攝自underctrl）
若想加強減重，可以集中做一些重點塑身的運動，如瑜珈、重點鍛鍊肌肉的訓練。肌肉含量提高，便能加速身體新陳代謝率，提升熱量消耗，更有利於減肥瘦身。
30 歲的妳
30歲後由於身體代謝率降低，若缺乏運動，身材就容易走鍾，要保持緊緻，就必需要鍛鍊肌肉，減少身體脂肪量。這個年紀的體力，已不如20多歲的自己，工作與生活壓力也讓人沒時間運動，因此不該一下子挑戰高強度運動，否則反而容易半途而廢。
運動可從事腳踏車、慢跑或快走等低強度的有氧運動。另外在日常生活中，也可嘗試一些在家就能做的簡單運動，例如擡腿、拉筋等，要讓身體長時間處於活動狀態，儘可能維持體態。
▲初老症狀頻起的年紀，在家也要多做運動維持體態！（圖／翻攝自Woman's Day）
40 歲的妳
相較年輕時期，這時的身體機能開始下降，脂肪儲存位置轉至腹部，因此腰圍容易比之前粗。但比起做高強度運動瘦身，主要目標應以健康爲主，盲目跟隨減肥可能爲身體帶來負擔。
應該選擇一些相對緩和的運動，除基本的腳踏車、快步走或瑜伽外，也可以集中做一些腹部、大腿、背部、手臂鍛鍊，鍛鍊肌肉同時提高骨質密度，但要注意不宜太頻繁，一週最多2次。
▲別因爲年紀大了就不運動，不爲身材也要爲了你的健康着想！（圖／翻攝自Dek23）