堅持7年節食和運動 女子終減肥116斤

本站體育10月13日報道：

減肥堅持多久纔算有耐心呢？一個月？一年？兩年？這些在32歲的珍·曼琴科面前都是小兒科，因爲她已經和肥胖鬥爭了七年之久，依靠科學節食和跑步等運動，曼琴科已經成功瘦身116斤。

來自美國田納西州的曼琴科在自己逐漸變胖的時候，並沒有意識到肥胖給她帶來的危害。“當時我去進行身體檢查，距離上一次體檢已經過了很久。我的體重讓我感到震驚，並且正呈現出患糖尿病的趨勢。醫生警告我，要麼改變生活方式，要麼早逝。”曼琴科說。

當時，曼琴科的體重高達250斤，也正是醫生的一番話讓她堅定了減肥的決心。“我意識到自己的飲食習慣是多麼的不好，不管是高興、悲傷還是無聊，我都會吃東西。過去的七年間，我拒絕了幾乎所有的油炸食物和所有的蘇打水。”

除了節食之外，曼琴科還逐漸成爲了一名運動達人。“減肥不是一蹴而成的，它還需要運動的幫助。我最開始從有氧運動做起，每週只能進行兩次，然後逐漸的開始了跑步。”曼琴科說，“我現在每週至少進行5次跑步，當然希望每天都能跑。”

曼琴科養成了晨跑的習慣，她根據自己的訓練階段和身體情況，通常在凌晨3:45到5點鐘之間出門跑步。“週末的時候我通常讓自己睡到自然醒，當然，比賽日除外。不管幾點醒，我都會出去跑步。”

曼琴科也喜歡參加跑步比賽。“每個月我都嘗試至少參加一次比賽，比賽較多的時候會多參加幾次。我參加的都是公路跑步賽事，任何距離都可以，但最具競爭力的就是5K賽。”曼琴科說。

其實，曼琴科曾經也是一名運動愛好者，只是她逐漸的放棄了這些愛好。如今，爲了減肥她又成爲了一名運動達人。“我每週進行四次巴西柔術的訓練，每週三次在午休時間進行力量訓練，每個月兩次和朋友們一起玩攀巖，冬天會玩滑雪，天氣和時間允許的情況下，我也會進行徒步旅行和皮划艇。”曼琴科說。

在談到自己減肥的秘訣，曼琴科說：“其實也沒什麼秘訣，主要是堅持健康飲食和運動。如果非要說有秘訣的話，這個秘訣就是保持積極性。我的家人和朋友都希望我變得更好，幫助我向前進。很多朋友在看到我的變化之後，也開始了減肥，他們的成功也促使我不斷前進。”