iBEAUTY／生理期經痛不靠止痛藥！必吃舒緩經痛的水果

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

女人這輩子除了要和身材做對抗之外，關於月經這點，也說是又愛又恨，如果不來，你可能會擔心自己的身體狀況，但是隻要月經一來，好像就會發生經痛的情形。除了吃經痛藥之外，我們也可以利用水果舒緩經痛，但是究竟該怎麼吃水果纔會比較好呢？又該吃那些水果才能舒緩經痛呢？

寒性體質首先，你必須要分辨自己的體質究竟是屬於寒性還是熱性，如果你是寒性體質，那麼你可能比較容易貧血、四肢冰冷、容易腹瀉、四肢無力，而且生理期通常容易遲到，比較不準時，除此之外，寒性體質者的抵抗力也會比較差，較容易生病。

熱性體質若是熱性體質者，本身的體味會比較重，常常會有口乾舌燥的困擾、較容易長痘痘或是粉刺、生理期較容易有提前報到的情況，情緒比較容易不穩定，常常會有暴怒的問題，也比較容易緊張和不安，相較於寒性體質，熱性體質比較容易產生便秘的情形。

舒緩經痛的水果若本身屬於寒性體質者，建議可以攝取溫熱性質的水果，像是櫻桃、荔枝、芒果、水蜜桃、百香果、柳橙、蘋果、火龍果、葡萄、木瓜、鳳梨等。除此之外，也需要儘量避免寒涼性水果，像是西瓜、奇異果、哈密瓜、楊桃、草莓、葡萄柚等。若本身屬於溫熱性質者，則是相反，儘量避免攝取溫熱性質的水果。

生理期水果舒緩經痛的使用法在生理期的時候，究竟該怎麼吃才能夠舒緩經痛呢？首先，必須要注意的是，很多寒涼性的水果不可以在空腹的時候吃，以免會讓身體產生不適的情形。如果本身有經痛的情形，也建議避免食用過酸的水果或者是未成熟的水果。

如果利用水果無法減緩生理期的不適，那麼可以選擇紅糖桂圓茶、紅糖薑茶、紅豆湯等飲品，除了能夠舒緩經痛的情形之外，也可以促進血液循環，避免產生血塊的狀況。也建議可以搭配一些舒緩經痛的瑜珈或是運動，讓自己在生理期時也能夠瘦身。延伸閱讀經痛不再靠經痛藥！　居家自制超天然的4種舒經飲品還能養顏美容生理期總是「經痛」？　3種水果食補效果緩解生理期困擾 拒絕依賴經痛藥！　在家就能自制三種「舒經養顏」飲品