國際關節炎日：關節不開心，後果很“炎”重

國際關節炎日（World Arthritis Day，WAD）於1996年由阿瑟病聯盟設立每年的10月12日爲"國際關節炎日"。

這一節日的主要目的是提高人們對關節炎及其相關疾病的理解和關注，鼓勵大家和社區採取行動來改善患者的生活質量。

你知道什麼是關節炎嗎？怎麼判斷自己是否患有關節炎？又如何愛護自己的關節呢？跟着春雨君一起了解一下吧——

什麼是關節炎？

關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織，由炎症、感染、退化、創傷或其他因素引起的炎性疾病，可分爲數十種。常見的關節炎有骨關節炎、類風溼關節炎、強直性脊柱炎和痛風。關節炎可在各個關節發病，除膝關節外，髖關節、手指關節、趾關節、脊柱等也是易發部位，好發於中老年、肥胖、體力勞動、特殊職業等人羣。

世界衛生組織的數據顯示，全球骨關節炎患病人數已超過5億，且隨着年齡的增長，患病率也呈逐漸上升趨勢，65歲以上人羣中患病率高達20%[1]。關節炎不僅會給個人帶來身體上的痛苦，甚至可能造成社會心理障礙，如恐懼、害怕等，治療不及時會嚴重影響患者的日常生活與工作。

5點教你辨別關節炎

可以根據關節有無以下幾種症狀來進行判斷：

“紅”：指的是關節急性炎症時會出現皮膚髮紅，是一種炎症反應。

“腫”：指的是因關節腔內積液或關節周圍軟組織炎症引起的關節腫脹，關節可能會顯得比正常時更大

“熱”：正常人的關節摸起來是涼的，如果關節部位摸起來是熱的甚至發燙，那麼關節可能就有炎症存在。

“痛”：是關節炎的最主要表現，多在活動時出現，有些疾病可在休息時出現，炎症明顯時外力壓迫疼痛加劇。

“功能障礙”：是指關節腫痛或結構破壞導致活動受限。可能會發現進行日常活動，如打開瓶蓋，上下樓梯，甚至走路都變得更加艱難和疼痛。

如何保護好關節？

如果有出現以上現象，那要開始注意您的膝關節啦，那在日常中我們到底可以通過什麼方式來保護呢？

1、防寒保暖

關節受寒會導致關節周圍的組織和血管收縮，造成血液不循環，加重骨關節炎的症狀。所以在日常生活中我們要注意關節保暖，秋天到了該穿秋褲就穿秋褲~

2、控制體重

膝關節可以說是我們身體的承重牆，體重過重會增加下肢關節的壓力，造成關節損傷。所以體重超重時要注意控制飲食、適當運動來減輕體重，給關節“減負”[2]。

3、適當運動

適當的鍛鍊不僅可以減重，還可以預防、延緩骨關節炎。不過運動過程中也要注意控制運動量，如果出現膝蓋疼痛等不適，要立即停止運動。

在運動過程中如果發生了急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。

4、適當補鈣

鈣不足容易造成骨質疏鬆、支撐關節肌肉力量減退，甚至會造成骨關節炎。如果有缺鈣，平時飲食要注意增加優質蛋白，適量補鈣和維生素D。

不過即使得了關節炎，希望大家也不要過於焦慮，遵醫囑積極治療，最重要的是要保持一顆平常心~

編輯：春雨醫生

圖源：壹圖網

參考文獻：

[1]World Health Organization. (2018). The global burden of disease: 2004 update.

[2]Felson, D. T., Zhang, Y., Hannan, M. T., Naimark, A., Weissman, B. N., Aliabadi, P., & Levy, D. (1997). Risk factors for incident radiographic knee osteoarthritis in the elderly: the Framingham Study. Arthritis & Rheumatism: Official Journal of the American College of Rheumatology, 40(4), 728-733.