吃火鍋也上榜!醫曝「冬天傷腎」6行爲 一直覺得冷…加重腎負擔

▲冬天最愛吃火鍋,但市售火鍋往往過油、過鹹,對腎臟病友是沉重的負擔。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

圖、文/健談

冬天氣溫低,除了留意心血管疾病問題外,腎臟病患也不宜大意!尤其冬天容易暴飲暴食,大啖美食加上飲水不足,容易加重腎臟負擔,而冬天早晚溫差大,若身體一直處在寒冷的狀態也會加重腎臟運作負擔;此外,若有憋尿習慣也可能造成功能低下,提醒民衆應提高警覺,別輕忽腎臟保健重要性

冬天易傷腎的不良行爲包括:

1.水分攝取不足

冬天的活動力普遍偏低,加上天冷不易出汗,就容易減少飲水。若身體持續缺水會讓體內的毒素廢物不易排出,容易造成結石甚至腎功能減退。

對於健康的民衆而言,建議每日需攝取約2000c.c.的水分,並採少量多次補充身體所需,因茶水或市售飲料可能含有大量的鉀離子年長者過量飲用恐超過腎臟負荷。而嚴重慢性腎臟病患則應依照醫師建議控制水分攝取,以免出現肺積水

2.飲食控制不良

冬天最常圍爐吃火鍋,但市售火鍋往往過油、過鹹,對腎臟病友是沉重的負擔。譬如:食材久煮後的湯底含有大量的鉀、鈉、與普林肉類食材含過高的蛋白質沙茶豆瓣醬辣椒醬等火鍋調味料都含有過高的鹽分,一餐下來即會血壓上升、加速腎臟功能惡化。

因此,腎臟病友吃火鍋時應避免飲用高湯,多吃新鮮蔬菜、少吃肉類、雞蛋海鮮等富含蛋白質的食材;火鍋調味料建議採用新鮮的蔥、姜、蒜、生辣椒、醋、蘿蔔泥等食材調味,以降低腎臟負擔。

3.暴飲暴食

腎臟病友須嚴格控制飲食內容、並且儘可能固定時間用餐、避免大小餐。當血糖不穩、血壓過高或過低時,都會增加腎臟負擔以及腎內血管硬化的程度,因此,勿因天冷而暴飲暴食,以維持血糖及血壓穩定。

張瑞廷醫師提醒,腎臟保健預防勝於治療,建議平時採均衡飲食與正常作息,最好戒菸並避免過量飲酒,若有三高問題或慢性疾病者應配合醫師做好疾病控制,以免腎臟病況惡化。

4.未做好保暖工作

皮膚是氣溫的感測器,當身體感覺寒冷時,血壓上升、血液循環變差,而且腎臟也會增加腎上腺素分泌,加重腎臟運作負擔。尤其冬天早晚溫差大,建議腎臟病友外出時應依照氣溫變化增減衣物,做好保暖工作。

5.亂用成藥

藥物濫用也是傷腎主因之一!民衆若是出現感冒、頭痛或身體不適症狀時,最好諮詢醫師診斷與用藥建議,切莫自行服用家中剩餘藥品、或服用來路不明的成藥及中草藥,以免藥物殘留造成腎臟不可逆的損傷。

6.不良憋尿習慣

長期習慣性憋尿可能引發腎臟損傷!正常來說,身體的毒素會透過尿液排出,若習慣性憋尿者,可能會使尿液因阻力逆流回到腎臟,可能引發腎積水或是尿路感染等問題,進一步造成腎臟功能低下甚至惡化。

寒冷且重飲食的冬季是慢性腎病患者的挑戰!張瑞廷醫師呼籲,腎臟的保養是無時無刻的、也是需要持續且細心的,務必提高警覺,愈早發現,愈易治療。若經腎臟科醫師診斷腎功能無法恢復時,建議應遵照醫囑規律接受洗腎治療,以減輕不適症狀。

腎臟病相關問題,建議諮詢「腎臟科」

諮詢專家:新光醫院腎臟科張瑞廷醫師本文經授權轉自:健談