超慢跑＋改變1習慣 提升肝功能 B肝帶原也消失

肝病患者進行超慢跑，有助促進血液循環，增加身體肌肉量與改善肝臟功能。（示意圖，Shutterstock／達志）

逆轉B肝。肝膽腸胃科醫師錢政弘分享有位40歲B肝帶原女子，近半年B肝病毒量上升，在他建議下，女子每天早睡與進行半個小時的超慢跑，不僅肝功能變正常，B肝病毒也下降，研判是運動能促進血液循環，讓B肝病毒消失的比較快。

錢政弘上「小宇宙大爆發」節目中指出，B肝帶原等慢性肝病患者，身體合成蛋白質的能力降低，肌肉流失會特別快，容易有肌少症，所以很多慢性肝病的人，四肢是瘦瘦的，對於這類病人，他都會鼓勵適度運動，來促進血液循環，改善肝臟功能。

錢政弘說，有位40歲B型肝炎帶原女子來門診追蹤，發現體內B肝病毒量上升，一問之下，女子稱近半年來，常熬夜、晚睡，他除建議女子不要晚睡、作息要正常，並且每天進行半個小時超慢跑。

錢政弘說，超慢跑是種緩步跑步運動，上述女病患每天跑半個小時後，再來門診追蹤，發現她的B肝病毒量下降，肝功能回覆正常，「有些肝病患者說要多休息少運動，其實不是的，我反而勸病人要增加一些肌力運動，訓練出我們的肌肉，血液循環增加，也可以讓我們肝臟功能恢復比較好。」

錢政強並指，早點睡可以養肝，有些人年輕時有B型肝炎，老了後病毒自然消失，問起來這些逆轉B肝的人，都是在晚上10點前睡覺，反觀肝不好的人，幾乎都是晚睡，追劇玩手遊，宵夜吃得多，不僅容易胖，也容易肝功能異常。