寶寶晚間睡不夠 生長易遲緩
睡眠品質是寶寶生長髮育的關鍵，那麼，寶寶睡覺時應注意那些問題呢？
1、枕頭高低有講究。新生兒的脊柱是直的，平躺時，背和後腦勺在同一平面上，不會造成肌肉緊繃狀態而導致落枕。因此，新生兒無需枕頭。3、4個月後，頸部脊柱開始向前彎曲，睡覺時可枕1公分高的枕頭。開始學坐時，嬰兒胸部脊柱開始向後彎曲，肩也發育增寬，這時孩子睡覺應枕約3公分高的枕頭。
2、不宜搖晃。寶寶的大腦尚未發育成熟，快速大幅晃動可能會使嬰兒大腦在顱骨腔內震盪，造成腦組織表面小血管破裂，引起「腦輕微震盪傷綜合症」，輕者發生癲癇、智力低下、肢體癱瘓，重者會出現腦水腫、腦疝危及生命。因此，最好避免抱着睡或拍着睡。
3、環境不用過分安靜。孩子一般在3至4個月時就開始自覺地培養「抗干擾」的調節能力了，嬰兒自會在自然的「家庭噪音」背景下入睡，家長不必過分擔心噪音對孩子的影響。否則，孩子會養成在「極度」安靜的環境裡才能入睡的不良睡眠習慣。
4、不宜含着奶嘴。有的孩子睡覺時非得含着媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。孩子入睡後小嘴依然被乳頭「堵」着，容易呼吸不暢，導致睡眠品質下降，甚至可能引發窒息。此外，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳頭或吃奶嘴。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。
5、適當減少白天的睡眠時間。白天睡得久的孩子大多晚上睡不好。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，通過調整來克服「黑白顛倒」。
6、及時關燈。有些媽媽擔心寶寶半夜醒來看到漆黑一片會害怕，因此常常讓臥室通宵亮着燈。睡覺時最好不要開燈，光線太強會影響睡眠。研究表明，嬰兒在通宵開燈的環境中睡眠，可導致睡眠不良及睡眠時間縮短，進而減慢發育速度。（作者爲山東中醫藥高等專科學校講師）