90%人「走錯」冤枉路！頂肚、拖地、翹臀 姿勢NG超傷腰
文／黃如玉
「走路方式錯誤，纔是萬病之源！」人體的構造環環相扣，走路不只是關係到腳部的動作，也會牽動全身的肌肉、骨骼與神經系統，以及內臟。走路有益健康，但姿勢錯誤對健康的影響牽連甚廣，不容小覷，每天的步態其實都隱藏着健康警訊！
你可以這樣自我檢測：
分析：你應該是扁平足，易導致拇趾外翻、足底筋膜炎或腳踝扭傷警訊：很容易會對腳踝、膝蓋和腰椎造成壓力。
分析：你可能是足弓較低、大腿後側和臀大肌緊繃警訊：常會造成小腿、下背和上背容易疼痛、習慣性駝背。
Q. 你是挺着肚子走路嗎？
分析：代表着臀肌無力警訊：會伴隨着經常性的腰部疼痛、肌肉拉傷，甚至腰椎關節磨損或椎間盤突出。
Q. 你是「蜜桃臀」翹着屁股走路嗎？分析：絕大多數是骨盆前傾警訊：容易造成腰臀僵硬、疼痛。
臺灣人十大常見錯誤步態，你也是這樣嗎？！
你知道嗎？每天的步態其實都隱藏着健康警訊。黃如玉醫師列舉十大常見錯誤步態，包括走路腳步很重、走路很拖、走路晃來晃去、挺着肚子走、翹着屁股走、走路時腿擡很高、走路外八、走路內八、踮腳走路，以及中風或腦麻等的病理性步態。
一旦被錯誤的步態影響的時間愈久，身體出現的痠痛不適和身材變形的情況，就會日益嚴重。
▲走路姿勢錯誤可能出在腳底。（圖／翻攝自pixabay）
走路時「啪啪」作響，老遠就聽得見腳步聲，原因就出在扁平足，隨之而來的健康影響就是會對腳踝、膝蓋和腰椎造成壓力，易導致拇趾外翻、足底筋膜炎或腳踝扭傷。
如果是走路時整個鞋腳在地上磨，可能是足弓較低、大腿後側和臀大肌緊繃，引發的健康效應將是小腿、下背和上背等部位容易疼痛、習慣性駝背。
走路時左右晃動而常跌跤或絆倒，原因就出在骨盆旋轉、長短腳和臀中肌無力，會有對腰部、臀部的痠痛症狀。
挺着啤酒肚子走路，是因爲臀肌無力，伴隨經常性的腰部疼痛、肌肉拉傷，甚至腰椎關節磨損或椎間盤突出。
翹着屁股走路，絕大多數是骨盆前傾，容易造成腰臀僵硬、疼痛。
走路外八，可以研判是扁平足或者是穿高跟鞋時不會用肚子的力量走路；相對於走路內八，通常是股骨、脛骨和蹠骨內轉、W型坐姿，不論是外內八走路，都會無形中讓小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼痛。