走路走得好就能給你好體態 堅持這4個訣竅還可輕鬆瘦身

走路健身示意圖。(圖/達志/示意圖)

國際中心綜合報導

愛美朋友們,覺得自己體重過重又不喜歡跑步、懶得運動?好不想進入無限發胖卻又無力阻止的迴圈,如果告訴你走路就能減肥的話,你願意試試看嗎?日本生活知識網站《All About》分享了教大家如何用正確方式「走路減肥」的文章,只要走得好,就能給你好體態

你可能覺得「走路能減肥」的想法不稀奇,但是你知道走路減肥不是時間長、距離遠纔有效嗎?事實上,姿勢速度纔是走路減肥的重點駝背和懶洋洋的態度會讓效果大打折扣。以下是4點走路減肥的訣竅,想輕鬆減重趕快照着這些重點做!

重點一:姿勢保持背打直、挺胸的姿勢走路。

重點二:速度比起平常走路速率,加快至會使呼吸速率變快的速度行走。

重點三:擺臂輕握拳頭,把手肘彎曲90度,用肩胛骨帶動手臂擺動行走,就可增進新陳代謝,使減重效果變好。

重點四:心情走路的距離和時間雖然也對減重非常重要,但「持續」運動纔是最關鍵因素。如果只進行1、2次走路減重法是沒有效果的,即使距離、時間加倍也不會有明顯效果。相反地,運動時保持想瘦下來的心情,「因爲心情很好所以多走一點吧!」的態度就可以讓人持續運動習慣,最後使你減重成功。

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