走路就能延壽 研究揭每天步行1時間 最高多活11年

想要活得長壽是許多人追求的目標，其實只要多活動就能辦到。（示意圖：shutterstock／達志）

想要活得長壽是許多人追求的目標，其實只要多活動就能辦到。對此，復健科醫師王思恆引述研究指出，若能將活動量增加，預期壽命有望獲得顯著成長。其中完全不運動者，如每天多走111分鐘，壽命甚至可延長多達11年，健康益處相當驚人。

要活就要動！醫師王思恆在個人粉專發文表示，根據一項發表在《英國運動醫學期刊》的研究顯示，若所有人都能將活動量增加至最活躍4分之1人羣的水準，壽命平均可增加5.3年，此相當於把美國人的平均壽命拉高至83歲。

王思恆提到，該研究數據是來自2003～2006年間在髖部佩戴活動追蹤器的40歲以上成年人，並以國家健康數據推算其壽命增減。

王思恆進一步說，此研究將人們的活動量切分成4等份，從最高到最少活動量相當於每天走路160、105、78、49分鐘。結果發現，活動量最少的族羣，每天走路1小時可增加壽命達6.3小時；而完全不運動者，每天多走111分鐘，壽命甚至可延長多達11年，健康效益的投資報酬率可說相當高。

王思恆提醒，缺乏運動者所損失的壽命，其實與吸菸相當。因此，對於沒有運動基礎的人羣來說，光靠走路就能獲得如此顯著的健康益處，值得於生活中來好好實踐。

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