專家支招如何擺脫春困

近來天氣轉暖，“春困”人羣也明顯增多，不少網友發帖訴苦，因爲在辦公室昏昏欲睡而危及 “飯碗”，也有不少讀者發郵件到健康週刊互動信箱諮詢緩解春困的方法。專家透露，今年很多白領其實是因爲職業焦慮導致產生疲倦感。現狀——裁員危機催生春困族日前，一位從事金融業的網友在網上發帖訴苦，稱“最近公司有可能裁員，大家都拼命工作，但我總是集中不了精神，有好幾次甚至上班時趴在辦公桌上睡着了”，這個帖子引來不少網友跟帖，均表示近期總是特別容易感到睏倦，“春困急死人。 ”。對此，上海交通大學醫學院營養學蔡美琴表示，近期感覺“春困”的白領明顯增多，金融危機導致的職業壓力成了“元兇”之一。據悉，三四月曆來是許多企業的人員調整期，又逢金融危機影響，不少白領的職業壓力明顯增加，焦慮感紛紛凸顯，隨之而來的是容易感到疲倦，不少人誤以爲是春困所致。

原因——職業壓力成疲倦元兇從中醫的角度來講，進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。雖然春困不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。日前一項調查報告顯示，金融危機影響導致的職業壓力是四成上海白領“春困”的主要原因。大多數白領表示，“晉升壓力”、“對工作缺少決定權”和“工作挑戰性超過控制程度”帶來的職業壓力是讓他們感覺疲倦的主要原因。這種疲倦表現爲 “對工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”，以及“記憶力差”和“注意力不容易集中”。支招——“與人傾訴”緩解春困成爲這樣的春困族該怎麼辦？調查顯示，大多數上海女性更喜歡“逛街、購物”和“吃東西”來讓自己精神振作，而男性更傾向於“運動”和“喝酒”。滬上知名心理諮詢專家夏東豪建議，不妨多采用“與人傾訴”的方法進行壓力的良性排遣。蔡美琴則建議，現代人應注意合理飲食，養成良好規律的生活習慣，才能及時遏制身體亞健康狀態的出現。

症候一：進補族不少人過度依賴“進補”。冬季進補時過多服用一些名貴藥材，造成人體陰陽失衡。到了春季，以爲春困就是免疫力下降的表現，於是繼續大補特補，結果適得其反。支招：多喝清淡花草茶多喝些清淡的香茶能醒腦助神，減輕春困。風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春困倦意。症候二：上火族春天容易犯困，於是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺和神經。吃過多熱性食物容易導致內火上升，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致“春困”徵候羣產生。支招：食養補血醒腦若經常感到眼睛酸澀、眼皮沉重，可衝杯菊花茶，將雙眼輪番靠近杯口，以熱氣燻蒸之；或用熱氣騰騰的毛巾，摺疊數層敷於眼上，同時用手指按摩太陽穴。同時，還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥，調節氣血，從而解困。症候三：空調族很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉髮等症狀。支招：開窗通風勤運動在空調間裡保持開窗通風;多進行戶外活動，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鮮空氣，促進全身血液循環。症候四：嗜睡族既然春困，多睡就能解決問題了？但很多人發現，往往是越睡越困。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。支招：補充足夠氧氣按照人體四季變化的自然規律，順應春季陽氣升發的特點，補充氧氣，刺激感官。運動時可選擇富有節奏感的音樂，休息時多看多聽幽默滑稽小品，多欣賞春色美景，讓自己動起來，笑起來，思考起來，促使大腦進入興奮狀態。