中職/林益全請專屬營養師調整體脂 可以打到45歲退休

林益全 。(圖/記者黃克翔攝)

記者歐建智新北報導

富邦悍將林益全今年在老婆鼓勵下開始接觸專屬營養師,在營養師的控制下,體脂從1月9日的25.5%,到5月12日減到19.9,林益全表示,搭配每週二或三次的重訓,達成1+1>2的效果,現在感覺比剛打職棒時的身體反應更好,相信可以打到45歲再退休。

林益全在臉書上仍出今年1月9日的體重是98.3公斤、體脂肪率是25.5%,5月12日的體重是93.6公斤、體脂肪率是19.9。

這是林益全請來專屬營養師控管食的成果,他表示,老婆參考國外頂尖選手,都會有自己一個團隊,包括防護、訓練員及營養師,加上她自己有去上課,認爲吃的方面很重要,建議要請專屬營養師。

林益全表示,自己每天都在流汗高強度比賽,如果營養沒有補給的話,體力消耗比較快,年紀慢慢開始大了,體力一年一年流失很快。

他表示,跟營養師討論後,方向增肌減脂,體脂肪率要控制在15以下,1月在25.5是超過很多,不知會降這麼快,現在掉到19.9,體重也減6公斤左右,體脂肪先降再增加肌肉

林益全從吃的方面控制,進而提升運動表現,比賽時每天都會把球隊準備的東西,拍照給營養師,營養師再建議可以吃什麼,什麼不能吃,五局中場休息再補充東西。

經過近半年的調養,全明顯感受到身體狀況不同,林益全表示,最大的明顯改變是體力變好、不容易疲勞、專注力提升、隔天疲勞恢復快。

林益全表示,營養食控管飲食加上每週固定的重訓,達成1加1大於2的效果,現在場上的感覺,甚至比剛打職棒時的身體與反應更好,相信45歲後甚至更長才退休的目標,一定可以達成。

現在不只林益全由營養師控管飲食,老婆及小孩一起加入,他表示,不用吃水煮菜,一樣可以正常吃東西,只要對的時間,吃對的東西,每天的蛋白質要補充夠,就有明顯的大改變。

林益全透露,春訓時每天都由家裡準備東西,早餐午餐一天要吃6顆左右的水煮蛋,一週吃30顆左右,吃蛋吃到想吐。