中醫推薦：一個動作養好陽氣，解決冬季怕冷問題！

本文專家：楊志敏，廣東省中醫院副院長 、治未病中心主任醫師

小雪時節，氣候越發寒冷，對於經常出門的人來說，要多養護身體的陽氣，做好抵禦嚴寒的準備。

冬季外出，有兩個位置容易受風寒，引起感冒咳嗽，一個是頸前，這裡有天突穴（胸骨上窩中央），另一個是頸後，有大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷中），這也是人們需要給頸部保暖的重要原因，以防陽氣外泄，寒邪侵襲。

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若要預防，可以自己用手反覆搓揉枕骨後兩條大筋之間的凹陷處，通過刺激風池穴，能起到不錯的祛風作用，這個地方慢慢熱了，吹風之後流清鼻涕的症狀會好轉。

如果已經出現了咳嗽、流鼻涕等感冒症狀，可以先試一下中藥茶，比如蔥薑茶，大蔥要選蔥白，取3段，加鮮的紫蘇葉3～4片，再切幾片生薑，一起煮水，對緩解風寒感冒有好處。

不少人平時就容易怕冷，除了每天堅持適量運動，還有一個簡單方法，將兩個手掌相對，反覆旋轉，可能用不到10次，身體就會產生溫熱感，促進血液循環。

對於頸椎、腹部尤其怕冷的人，可以在家裡做熱鹽包，中藥可選擇艾葉、桂枝、花椒、吳茱萸等，再加一些粗鹽，用布包裹，微波爐加熱或隔水蒸，敷在自己經常怕冷的地方。

如果有泡腳的習慣，可以用艾葉、桂枝、牛膝、桑枝等中藥煮水泡腳，水溫控制在40℃～42℃，時間不超15分鐘，讓身體的經脈溫通起來就可以了。

氣血不足也容易怕冷，可以用一個雞蛋，加桂圓、紅棗、黨蔘等煮湯飲用，若沒有血糖異常的問題，可以加一些紅糖，此方法有助於溫養氣血，提升身體的禦寒能力。

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本文來自： 2024-11-26健康時報《養好陽氣不怕冷》

編輯：李益萌 王楠

審稿：魯洋