天氣太冷忌房事 中醫推冬季養生「4要點」

寒冬養生相當重要,中醫師表示,建議民衆要睡飽、多曬太陽、溫和飲食,且要節制房事。

將於明晚抵達的寒流威力強大,週末全臺急凍,如何在寒冬養生相當重要,有中醫師表示,收藏陽氣、保養陰氣是冬季養生兩大原則,建議民衆要睡飽、多曬太陽、溫和飲食,此外,還要節制房事。中醫表示,冬天本就陽氣不足,化陽成陰的能量有限,因此節制房事對健康相當重要。

中醫師李培碩在其臉書專頁上表示,秋冬之時,太陽的能量減弱,於是落葉歸根,生長停滯,能量蟄伏潛藏,纔不會損傷好不容易收藏起來陽氣,人也和自然萬物一樣,順其時,則人長壽。他因此分享4個冬季養生要點。

1. 睡飽養陰:

充足的睡眠,是陽氣收藏之要事,大自然很多動植物,都冬眠或休眠了,人們在天冷了,活動宜適量收斂,充分休養。

2. 曬暖補陽:

容易手腳冰冷、臉色蒼白的人屬於陽虛體質,冬天要時常曬太陽,讓身體每天適當的活動,維持活絡的陽氣。

3. 溫和飲食:

不要食用過多的辛辣五香、韭蒜咖茶,因這類食物會讓人發汗或心跳加快的食物,會擾動原本即將安靜下來的陽氣,建議多吃流質滋潤的食物,如木耳、山藥、紫米、湯圓等溫和軟潤的食物,有助保養陰氣。

4. 節制房事:

節制房事、不消耗陰氣。李培碩表示,減少消耗是養陰的重中之重,冬天本就陽氣不足,化陽成陰的能量有限,因此節制房事對健康也相當重要。