正念減壓 新樓醫院與癌症希望基金會鼓勵癌友
▲臺南新樓醫院癌症防治中心，與癌症希望基金會合辦「正念減壓，與癌共舞」課程，鼓勵癌症病人活在當下，脫離負面情緒纏累。（圖／新樓醫院提供）
臺南新樓醫院癌症防治中心年度規劃病友活動，與癌症希望基金會合辦「正念減壓，與癌共舞」課程，主要邀請癌症病人與家屬一同參加，計有50位癌症病友及家屬參與。
新樓癌症防治中心溫純芳組長說，希望藉由專家課程引導，幫助病友與其家人學習如何跟生命的「不確定」共存，以正念方法學習專注呼吸、活在當下，讓罹癌的經驗轉化爲自己生命的機會，脫離負面情緒纏累。
雖然癌症醫學發展進步，醫療技術逐年創新，但癌症仍居國人十大死因之首。探究癌症令人恐慌原因，其中大多爲對疾病復發的陰霾。新樓醫院癌防中心溫純芳表示，即便是治療結束後多年的病友，也很難逃離復發的不確定，心理的難關甚是，發現癌症病友會因身體上的不舒服轉而陷入情緒漩渦難以掙脫，產生負面情緒惡性循環，這對癌症病人身心並無助益。有感於此，新樓醫院癌症防治中心與癌症希望基金會合作，邀請藍秀宏心理諮商師，教導大家正念減壓方法。課堂中說明，「正向」與「正念」之間的不同，「正向」是往好的、積極、快樂、正向思考；而「正念」則是一種不評價好與壞、接納當下發生的一切，慈悲的善待自己。癌症防治中心在臨牀接觸癌友，發現許多病友會以正向思考來對抗擔憂，反倒給自己產生更大壓力，產生假性正向思考，而將負向思考排除在意識之外，只是在逃避，但實際擔憂並未消失。
課堂中，學員透過練習專注呼吸，以正念方式覺察當下想法及身體感受，進一步達到身心放鬆狀態，學員們表示在老師的引導下，感覺很放鬆，不知不覺就睡着了。一名李姓的病友也回饋說，自己因罹癌後，不想讓家人擔心，必須假裝堅強、正面，但實際上覆發的恐懼仍不斷盤旋在心中，壓力很大，透過正念減壓這堂課，讓他知道，學習接受自我的感覺，用正念取代正向思考，對每一刻的經驗不給予評價，透過專注呼吸增加自我覺察能力、活在此時此刻，得到心靈的平靜，不再被恐懼所籠罩。