在多變和快節奏的生活中，如何保持內心的安定

2024年雖然只過了不到一個月，但是我們卻似乎經歷了很多——每天感慨着新聞上的各種報道，這幾天又因股市的漲跌而倍感衝擊，令人不由得下意識地感嘆，這一年，節奏也是如此之快，好像也要卯足勁兒去過。

時間好像真的變得越來越快了，有時我們經常會有這樣的感觸，一個月裡似乎經歷了過去三個月，甚至半年內發生的事情。

每天接受着滿滿的、各種各樣的信息沖刷，根本沒有時間與精力仔細看發生了什麼，繼而便是新一波訊息的來襲。

也許是因爲這個世界過於內捲了，於是，我們就像是乘坐上了高速列車，窗外的風景一掠而過，完全無暇細細欣賞與品味。只能隨着飛奔的車速，一路向前。

不過，越是多變的快節奏下，反而越應保持安定的心態。古語說，靜水方可深流，內心的力量於寧靜中產生，而不是在繁雜喧囂中生成，

時下，我們雖然很難再有蘇軾那種“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行”的閒情逸致，但是，也可以修煉出一種閒適、安靜的心境。

可以從過簡單的生活開始，從繁瑣嘈雜中抽身，迴歸質樸。

比如衣物與日常用品，在精不在多，出門不必費心搭配，日常不用經常打理。以及，摒除無效社交，只和有心人交往。又如，不要想太多，不要內耗自己。

——一旦過上了這種生活，你就會發現它有多迷人。每天簡簡單單，清清爽爽，心無雜念，唯有享受充實的分分秒秒。“Less is more”，永不過時。

打磨一種慢的心性，養成自我的步調，也很重要。時代發展太快了，這種快又未必適合每一個人，不要被動去“卷”，而是讓自己擁有慢下來的能力，能保持自己的節奏，張弛有度，纔是最適宜。

可以學會獨處，做一些安靜的事情，讀書，學習，喝茶，寫書法。熱烈的生活很好，但是我們也需要大段的安靜時間來獲得inner peace。當我們把注意力從“對外”轉向“對內”後，能夠更加清醒地瞭解到自己內心的需求與渴望。

尤其是讀書，是一種很好的抵禦浮躁、進行自我內省的方式。無論平日多忙碌，瑣事如何多，找一段空閒時間，或者每晚入睡前讀上哪怕是幾頁書，心情就會立刻安靜下來，一切躁氣都消失得無影無蹤。

避免焦躁，也不要在短視頻、刷手機或遊戲等“電子榨菜”上過度耗費時間。玩手機成癮，會接受大量無用且困擾情緒的信息，是件非常耗費時間與精力的事情。

誠然，這是件很有難度的事情，但也不是全無辦法。還是儘量要讓自己在三次元充實起來，無論是多投入時間在拓展興趣愛好上，或者是將閒暇時間用於冥想、休息，都遠遠勝過沉迷於玩手機上。

本文圖片來自網絡，課程圖片由講師提供

木心先生曾說，“生活的最佳狀態，是冷冷清清的風風火火。” 心境清淨，精神富足，也許是最好的詮釋。

仍舊是新年伊始之際，不妨以一種寧靜而喜悅的心境，迎接這充滿諸多未知的一年。

想要不自我內耗，摒除雜念，

獲得內心的一方清淨，

並沒有那麼難。

時下盛行的插花、茶藝、抄經、香道，

都有助於調養心性～

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蘇軾一生，起伏不定，非常曲折，換成一般人可能早就一蹶不振。難道，他沒有“精神內耗”嗎？肯定也是有過。而他通過自我開解，自己治癒自己，於是就有了後來的：“人生如逆旅，我亦是閒人”的豁達。

閒暇時，執一竹杖，穿一芒鞋，賞河山美景，又或者是和朋友在江邊喝喝小酒，作作詩，也很美好。人生有很多痛苦，很多無聊，很多挫折，只能靠我們自己治癒自己，自己拯救自己；還好，即使我們孤單一人，也還是可以和蘇東坡聊聊天，聊聊怎麼樣用一張琴，用一壺酒，用一溪雲，打開我們的五官，打開我們的心扉，照亮眼前的現實。

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