孕期不控制體重會遭罪！專家說：嚴格控制體重很重要！

在這個以瘦爲美的社會，減肥是每個女性一生都要做的事情。

面對着類似“要麼瘦，要麼死”的宣傳廣告，大衆對胖子的種種歧視，女性對於體重秤上的數字變得越來越斤斤計較。

如果你看到一個女生在捏着自己的小肚子，滿臉的惆悵，那麼她一定是胖了。

懷孕是女性一生中最重要的時刻，這個時候，她們多了一個新的身份：準媽媽。

可是因爲減肥大業，一些媽媽在懷孕的時候也會控制自己的體重，認爲這樣不僅有利於產後恢復，可有利於孩子的健康。

可另一些媽媽認爲，只有多吃孩子纔能有營養，出生之後更健康、強壯。

孕媽媽該不該控制體重？

朋友麗麗已經懷孕五個月了，媽媽特地從老家趕來照顧麗麗，麗麗感覺自己就像一頭小豬。

每天早上，媽媽會叫麗麗起牀吃早飯，飯後麗麗就是無聊的玩手機或者躺着曬太陽，家裡的家務根本不需要自己動手。

上午媽媽會提醒自己吃水果，午飯的時候桌子上會有各種大魚大肉，媽媽總是會變着花樣勸自己多吃一些。

下午的時候，媽媽又抱來自己做的小餅乾，怕麗麗餓着，晚上也是菜品豐富。

等到下次檢查時，麗麗卻因爲體重增長得太快被醫生訓斥了一番。

家中的老人們在照顧孕婦時，給準媽媽灌輸的思想都是：要多吃，你多吃了孩子纔會有營養，長得白白胖胖的。

可是從科學的角度中分析，準媽媽吃太多，會導致營養過剩，生產時風險增大，同時也不利於後期恢復。吃得太少，孩子營養又跟不上。

對於孩子來說，在媽媽的肚子里長得太大就屬於巨大兒。

巨大兒在生產時會讓媽媽吃更多的苦，在出生後，比正常的孩子更容易得代謝類疾病，比如高血壓、糖尿病、先天性肥胖等。

由此可得，在孕期準媽媽控制一下自己的體重還是很有好處的。

有些對於身材管理要求很嚴格的媽媽，非常注重自己的身材體型，孕期的變胖、長斑會讓她們非常焦慮，她們擔心體重增長太多產後恢復會變得非常困難，自己變醜了無法在融入以後的工作中。

其實，這種擔心是多餘的，而且經歷過懷孕、生產這個過程的媽媽們都知道懷孕的感受。

懷孕初期，孕媽媽會有孕吐的情況，聞到油膩或者刺激性的氣味都會吐，有的媽媽甚至會把膽汁都吐出來，更別提吃飯了。

到了後期，因爲生理結構的改變，孕媽媽行動困難，胎兒壓迫腸胃，吃飯對於準媽媽來說也是一件困難的事情。

需要刻意控制體重孕媽媽，通常都是懷孕前或者懷孕時BMI超標的人。

BMI指數不合格，準媽媽的妊娠糖尿病的風險會增加，不利於生產以及自身的身體健康，對於胎兒來說的先天性疾病的風險也會大大提高。

平時BMI指數正常女性，也就是BMI大於30屬於肥胖，大於25小於29.9屬於超重，大於18.5小於24.9屬於標準。

標準體重的女性，平時不需要過分地追求苗條的身材，懷孕後保持正常飲食就可以，沒有必要刻意減肥。

如果平時身材屬於超重或者肥胖，懷孕後需要控制自己的體重增加屬於正常的範圍。

平時BMI屬於超重，懷孕中晚期控制體重每週增幅大於0.23千克小於0.33千克。平時BMI屬於肥胖，懷孕中晚期控制體重每週增幅大於0.17千克小於0.27千克。

注意飲食結構

控制體重並不是要求孕媽媽吃得越少越好，而是要注意飲食結構。

平時裡愛吃的零食、外賣能少吃就少吃，菸酒這些對胎兒有害的更是碰都不要碰。

在懷孕初期的時候，孕媽媽要多吃新鮮的瓜果蔬菜，每天補充適量的葉酸等營養品，有一個均衡的飲食，不能像平時一樣吃什麼都有着自己的喜好來。

到了孕晚期的時候，準媽媽可以多散步，做一些不那麼激烈的運動，比如說瑜伽，每天少食多餐。

總結：

除了自己控制體重，準媽媽要定時去產檢，聽從醫生的安排。

按時吃醫生開的補品，有任何困惑都可以詢問醫生。

孕期脾氣差，心情不好的時候可以和朋友家人傾訴，保持一個良好的心態也是非常重要的。