越吃越白的5種水果！滿滿維他命C、花青素還能順便抗皺

記者李薇／臺北報導　圖／達志示意圖

每天吃進肚子裡的食物不僅可以增加飽足感，更重要的是可以獲得身體必需的營養素，以下就盤點多種吃了可以讓肌膚更白皙的食材，適當攝取還能讓身體更輕盈。

＃奇異果

奇異果裡面含有豐富的維他命E以及維他命C，甚至因爲小小一顆含有豐富的營養成分，被譽爲「水果之王」，適量攝取可以淡化臉部肌膚的黑色素，避免色斑沉澱達到美白肌膚的效果。

＃百香果

同樣擁有滿滿的維他命C成分，還有多種抗氧化成分，可以調節肌膚色素的代謝，幫助膠原蛋白生成，不僅可以美白還能增加彈潤度，同時抵抗老化都很有效果。

＃藍莓

藍莓裡面富含滿滿的花青素，對於肌膚鬆弛、皺紋等問題可以達到很好的修護效果，避免肌膚老化很有感，可以維持水嫩青春的平滑狀態，每天都可以攝取。

＃番茄

番茄也是很好的食材，裡面不僅有茄紅素，同時還有維他命A和C，不僅是美白的一大好手，更是減脂時期很棒的營養來源，能夠讓肌膚再生對抗自由基。

＃葡萄

葡萄裡面含有大量的多酚成分，同時還擁有白藜蘆醇和花青素，多吃可以達到膚色均勻提亮的效果，同時延緩肌膚老化，甚至還能保護心臟，是很好的水果之一。