【友誼科普】世界嗓音日|學習養“聲”之道 呵護嗓音健康

嬰兒的第一聲啼哭，是對這個世界的初次問候。是嗓音讓我們與外界產生了關聯。優美的嗓音會給人留下良好的印象，幫助我們更好地與他人交流。嗓音是傳遞情感的載體，可以傳達怒哀樂；嗓音是有聲的名片，可以彰顯性格特點。然而你知道嗎？嗓音不光是交流表達的工具，更是我們身體健康的指向燈。4月16日是第19屆世界嗓音日，今年的宣傳主題是“一個世界，豐富多彩的聲音”（one world, many voice）。在這個倡導全世界人民關注聲音、關注健康的日子，讓我們來一同瞭解關於嗓音的健康知識。

嗓音與健康

嗓音是發音器官——“喉”發出的原始聲音，經鼻、口、咽共鳴形成的。嗓音可以反映我們身體的健康情況，如果您的嗓音出現了問題，可能是身體健康在亮紅燈。

如果嗓音出現問題，很大可能是發音器官疾病所致，像聲帶息肉、喉腫瘤、咽喉炎等都會引起發音障礙。除了發音器官疾病外，胃食管疾病、呼吸系統疾病、內分泌行疾病、甲狀腺功能異常等也可能會引起嗓音的異常。胃食管疾病中，反流性食管炎可引起嗓音障礙。呼吸系統疾病，如慢性氣管炎可引起嗓音障礙，治療慢性阻塞性氣管炎、哮喘的吸入粉劑藥物也可引起聲嘶的症狀。內分泌行疾病，例如甲狀腺功能異常也可引起嗓音障礙。神經系統疾病,比如腦卒中、腦血管意外也可引起發音障礙，且有學者研究發現，發音活動如唱歌，可以很好的調動神經系統功能，防止腦功能退化，老年朋友們可以通過練習唱歌來鍛鍊大腦。

特別要提一點，不單是軀體疾病，情緒，性格，精神問題如焦慮、抑鬱都可以在嗓音上有所反映。如果您的嗓音出現了問題，建議及時到醫院就診。

環境污染對嗓音有危害嗎？

近年來，嗓音疾病患病率逐年增多，極大地影響了人們的生活質量和身體健康。事實上，這與人們繁忙的生活狀態，較大的生活壓力以及環境污染有一定的關係。

環境污染會對嗓音產生危害，空氣的乾溼、粉塵、化學物質、噪聲環境等都會對發音功能造成傷害。以飛機艙環境舉例，機艙內乾燥的空氣環境、空氣中的塵埃、工作生活環境中的含氯製劑與甲醛、在噪音環境中大聲講話，都會對發音器官造成炎症等病理損傷，引起發音損傷。發音損傷容易影響人際間交流、造成精神壓力而損害健康。所以我們要遠離環境中不利於嗓音健康的因素，保護好嗓音健康。

如何保護嗓音？

在生活中我們如何進行嗓音保健呢？

1、注意聲音休息：避免過度用聲，比如長時間聊天、打電話，尤其是在嘈雜的環境中。如果感到發音疲勞或聲音嘶啞，務必要聲音休息，暫停歌唱、演出、演講等活動。

2、注意聲帶補水：每天充足飲水，尤其是在長時間用嗓前後，也要注意生活、工作環境的保溼。

3、避免辛辣刺激飲食，減少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶，避免飲酒，戒菸，以及二手菸。

4、避免頻繁清嗓，避免大聲喊叫，避免不恰當的耳語。

6、規律、適度的嗓音訓練可以讓幫助維持良好的發音狀態。

7、關注全身其他疾病和藥物對嗓音的影響。

8、如果出現嗓音問題，及時諮詢醫生或言語訓練師進行專業的指導。

作者：北京友誼醫院 耳鼻咽喉頭頸外科 主任醫師 李革臨