幼兒園教師聲帶長繭頻「失聲 」 醫用1招助康復曝保養妙招

幼兒園教師聲帶長繭頻「失聲 」，醫用1招助康復曝保養妙招。（示意圖／AI生成）

長時間使用聲帶容易聲帶長繭，一位35歲幼兒園老師蕭小姐確診聲帶長繭，聲音常沙啞，甚至有時發不出聲音，她接受嗓音復健，說話方式調整爲「前置共鳴」，1個月後不再「失聲」，彰化醫院語言治療師顏婧縈提醒民衆，可從避免食用刺激性食物、適時補充水分、不要大聲吼叫及運動提升肺活量等4方法，從日常生活保護聲帶。

彰化醫院語言治療師顏婧縈示範吹水運動來放鬆聲帶，減輕聲帶的傷害。（彰化醫院提供／葉靜美彰化傳真）

顏婧縈表示，聲帶長繭常發生在特定職業的人，如老師、攤販、業務員、導遊等，其主要症狀爲聲音沙啞，說話吃力，發聲困難，講話時間越久，嗓音就越疲勞；在醫療上可以手術或服類固醇改善，但即使手術移除聲帶繭，若說話發聲方式沒改變，也有可能復發，她分享一位市場攤販，生活就是靠着嘶吼聲聚人氣，一再疲累聲帶，動完手術不到1年就復發。

蕭小姐從事幼兒園老師7年，她說，講述故事、陪伴孩童唱跳、戶外遊戲、管理小朋友都是她的生活日常，一整天下來，需要不停的講話，有時又必須提高音量壓過孩子的吵鬧聲，2個多月前開始，她常常聲音沙啞，甚至發不出聲音，也常感覺喉嚨非常疼痛，她服用八仙果、澎大海，喉糖、枇杷膏，沒有太大的改善，就醫確診爲聲帶長繭。

醫師建議蕭小姐進行顯微手術移除聲帶繭或進行復健，她選擇復健；顏婧縈說，嗓音復健首先要放鬆肩頸肌肉，以減輕喉部壓力，還可進行吹水運動來放鬆聲帶，減輕聲帶的傷害。

彰化醫院語言治療師顏婧縈指出，訓練前置共鳴的發聲方式，可以先將手放在鼻腔上，併發出ㄇ的聲音，感受鼻腔震動。（彰化醫院提供／葉靜美彰化傳真）

顏婧縈指出，一般人說話常以喉嚨用力，這是一種費力的共鳴方式，如果改爲前置共鳴，也就是共鳴位置在前腔的口腔，就可以較不傷聲帶，發聲也較有效率，訓練前置共鳴的發聲方式，可以先將手放在鼻腔上，併發出ㄇ的聲音，感受鼻腔震動，接着發出ㄇ開頭的語詞，並慢慢延伸到其他沒有ㄇ音的語詞、句子，當習慣後，就能讓前置共鳴成爲一種自然而然的發聲方式。

顏婧縈提醒，日常生活中也要減少對聲帶的傷害，包括避免食用刺激性食物，以免刺激聲帶；適時補充水分，保護聲帶外層黏膜；不要大聲吼叫，才能降地頸部肌肉及喉部劇烈牽動；透過運動等方式提升肺活量，因爲氣流不足，說話就容易壓喉嚨傷聲帶。