泳衣季節到　5個隨手習慣默默變更瘦

▲夏日戲水時間到，身材準備好了嗎？（圖／pixabay）

記者蔡惠如／綜合報導

天氣越來越熱了，想到海邊享受清涼嗎？在穿上比基尼之前，有5個隨手習慣的好建議，能幫你更快達到減重目標，穿上泳衣綻放光彩，享受清涼與海風的悠閒假期。

略過美食照片有時候食慾是被觸發的，不代表在夏日時光你都要餓着肚子，但須給自己一點控制，在每週允許自己吃1、2次大餐前，對於可口的食物美食節目、做菜料理APP或是看起來豐富到不行的IG照片，請控制閱讀量，不然只會覺得自己很委屈，多讀點小說吧。

▲別去看美食照片。（圖／pixabay）

每天看張賞心悅目的名模照這舉動不代表你就要符合她身材苛刻的條件，而是潛意識的做出提醒，看到自己欣賞的人很陽光的做着運動，也會想在下班後躍躍欲試動起來，運動是件讓人開心的事，只是要持之以恆。

▲選個自己喜歡的欣賞目標吧。（圖／pixabay）

豐富的早餐很必要許多人的一整天餐點，會將重點擺在晚餐，因爲晚上是機會最高的「社交場合」，但將早餐吃得豐盛，不但能提早開啓身體代謝，也可以維持一整天的活力，建議澱粉的攝取在早餐就開始，中餐減量，晚餐多選擇蔬菜較多的菜色。

▲豐富的早餐有助於控制整天食慾。（圖／pixabay）

遠離含糖飲夏日多喝水，但不要用含糖飲料來解渴，它很容易讓你的大腦告訴你要吃得更多，不喜歡只喝水，可以加顆梅子、檸檬片或黃瓜進去，使用天然的商品來爲飲料加味，或是無糖豆漿、淡茶也是比含糖飲料更好的選擇。

▲多補充水分別喝飲料。（圖／pixabay）

運動服要好看若很滿意自己運動起來的樣子，當然對運動的積極度會提高，選件好看的運動衣吧，讓自己充滿自信的瘦，此外每日睡眠要充足，身體需要時間排毒，不然起牀時無法把疲累消除，只會產生惡性循環。

▲穿上自己喜歡的運動裝出門。（圖／pixabay）