用身高推算「手臂」黃金比例 掌握2個動作讓你盛夏放心穿無袖
編輯／JJ 圖／翻攝自IG@chiaochiaotzeng、@lalalalisa_m、Pinterest、小紅書@你的阿喬、嚴嚴李
夏天到了，穿着小背心是最沁涼的穿搭，不過手臂就得毫無遮蔽的露出來了，許多女孩總是在意自己的手臂看起來太粗壯，擔心蝴蝶袖翩翩起舞，寧願穿着五分袖滿身大汗，也不敢露出手臂，不過手臂到底怎麼樣纔算是粗呢？其實是有公式可循的！現在就來量量看吧～
上臂圍計算公式：身高（公分）x 0.145～身高（公分）x 0.16
假如一個女生身高160公分，那麼她的手臂圍只要介於23.2～25.6公分的範圍內就是最好看的，不過其實再多出個一公分也是能接受的範圍！
不過各位女孩們也要記得，不用把自己拿來跟電視上的女明星們相比，她們爲了上電視必須更加追求「瘦」，但我們只需要追求健康、漂亮就好，其實手臂太細也是不好看的喔！即使你的手臂圍超出了這個公式的黃金比例，那也沒關係，接下來就來教大家兩個在家就可以輕鬆練習的瘦手臂動作，一起跟蝴蝶袖說掰掰吧。
1. 向後拉伸手臂
這個動作非常簡單，基本上看劇的時候就可以做了！兩手手指相扣、往上舉高，然後向後放下，手臂儘量擡到最高，會有感受到手臂的緊繃感纔是正確的，另外也可以利用水瓶增加重量，左右分開做單手的訓練，效果會更顯著。
2. 手肘併攏、垂直向上
兩手拳頭與手肘在面前併攏，手臂彎曲保持90度，往上擡到不能再擡高爲止，記得要保持併攏喔！這個動作不但可以緊實手臂，還能順便消副乳。