硬度可調節牀墊，爲何能緩解頸背髖疼痛？

如果您所睡牀墊的硬度與您的睡眠姿勢和體重不相適配，可能會導致頸部、臀部和背部疼痛。睡在張力不合適的牀上所產生的壓力累積，會讓您在早晨感到僵硬和痠痛。然而，硬度可調節的牀墊能夠提供恰到好處的支撐，即使您在夜間變換睡姿也是如此。

但究竟什麼是硬度可調節的牀墊，它們又是如何幫助避免疼痛的呢？與傳統牀墊不同，硬度可調節的牀墊可以根據您的睡眠姿勢改變其張力。這可以通過按下按鈕或通過內置傳感器檢測姿勢變化來實現。

如果您打算購買新牀墊，在我們的 2024 年最佳牀墊 指南中有一些不錯的選擇。但如果您對可調節牀墊如何有益於您的睡眠感到好奇，我們將在此概述其優點（和任何缺點）。我們還將挑選出您今天可以購買的頂級可調節牀墊，並介紹您爲這項睡眠技術預計要支付的費用。

牀墊的硬度是指您躺在上面時感覺牀墊是軟還是硬。不同製造商的牀墊可能有所不同，不同睡眠者對硬度的感知也不一樣。 也就是說，主要有三種硬度級別——軟、中等硬度和硬——每種級別根據睡眠姿勢、體重以及是否與他人同睡來滿足不同的睡眠需求。

硬度可調節牀墊的突出特點是它們提供了一系列的硬度級別，並且可以通過按下按鈕在不同級別之間切換。 通常，您甚至可以爲牀的一半選擇與另一半不同的硬度，這樣有不同偏好的夫妻都能得到滿足。

每個硬度可調節的牀墊在材料和支撐方面都存在差異。然而，能夠根據您的睡眠姿勢和體重增加和降低壓力的硫化氣室是一個常見特徵。除了硬度可調節外，最佳智能牀墊 還提供響應式硬度和睡眠跟蹤，以提供個性化的睡眠報告。

具有可調節硬度的牀墊通常配備有氣室，能夠通過手動控制（比如遙控器或應用程序）進行排空或填充。當這些氣室充滿時，牀墊感覺更硬，排空時則更軟。此外，牀墊可能有可調節的泡沫層。

就像許多頂尖的智能牀那樣，先進的可調節硬度牀墊具備集成的睡眠跟蹤和響應式調整功能，所以您不用擔心夜裡會覺得不舒服。

要是您動了，牀墊的硬度會依照您的新位置增加或者減少，以此確保您能獲得安穩睡眠所需要的支撐。再也不用翻來覆去地找能減輕疼痛的位置啦。

世界衛生組織估計全球有 6.19 億人患有下背痛。睡在能緩解背痛的最佳位置（大家普遍覺得是側臥，並且在膝蓋之間夾一個枕頭來促進脊柱正確對齊）以及有支撐力的睡眠表面，這是緩解這種疼痛的關鍵。

如今，脊椎按摩師的指導往往傾向於讓背痛患者選擇中等硬度的牀墊。不過呢，硬度這東西是主觀的，那些整夜都改變睡眠姿勢的人尤其能從可以相應調節硬度的牀墊中受益。

具有可調節硬度選項的牀墊設有不同區域，允許您調整牀墊特定區域（例如頭部、肩部和臀部）的硬度，這對於那些在這些部位感到疼痛的人尤其有益。具有響應式調節功能的牀墊則更勝一籌，因爲它們能確保您整夜獲得有效的 腰部支撐。

不同的睡眠姿勢受益於不同的硬度水平。側臥者通常會感到肩部、膝蓋和臀部有壓力，這意味着他們很難在較硬的牀上感到舒適。

相反，俯臥和仰臥的人需要更硬的睡眠表面以防止脊柱下沉，從長遠來看這可能會導致疼痛。對於喜歡變換睡眠姿勢的人而言，這可能會帶來困擾，因此可調節牀墊是一個很好的解決方案。

像 Sleep Number 的 i8 這類可調節硬度的智能牀，對於有多種睡姿的人來說特別好，因爲牀墊會檢測您的睡眠位置並相應地調整硬度，以確保您有一個舒適、不受干擾的睡眠之夜。

具有可調節硬度的牀的最大吸引力在於您可以調整每一側的整體硬度。睡在不同位置的夫妻和共用一張牀的人會很高興聽到具有可調節硬度的牀墊通常提供雙重硬度控制。

傳統的牀從這一邊到那一邊的感覺通常是相同的，但可調節牀墊通常具有兩個硬度區域，您可以通過牀墊的遙控器或移動應用程序進行調整。您和您的伴侶可以根據各自的睡眠方式分別個性化感受。無需做出令人不適的妥協。

如果您患有背部或關節疼痛，並想要一張可以改變以滿足您需求的牀，可調節硬度的牀墊很有用。通過能夠調整牀特定區域的硬度，這些牀墊提供個性化的支撐，可以幫助減輕您個人的壓力點，減少疼痛並提高睡眠質量。

而且它具有響應式調整功能，您在夜間就不必擔心會感到不舒服 - 如果您移動，硬度會增加或降低以支持您的新位置。此外，隨着關節疼痛隨時間變化，可調節硬度的牀墊允許您修改支撐水平，而無需花費大量資金購買新模型。

1. Saatva Solaire 牀墊： 原價 3295 美元 在 Saatva 處 2801 美元起 Saatva 的 Solaire 是一款可調節硬度的牀墊，每側有 50 種硬度設置，通過遙控器而非配套應用程序控制。它得到了脊椎按摩師的認可，有六層，從 3 英寸帶有腰部區域絎縫的枕頭頂部開始，以支撐您的背部。下面是 1 英寸的五區天然乳膠，用於緩解壓力和腰部支撐，接着是 2 英寸的經過 CertiPUR-US 認證的注入凝膠的記憶泡沫，以散發身體熱量並增強壓力緩解。簡而言之，這是一款對緩解背痛很有幫助的好牀墊。這次Saatva 促銷意味着您現在可以以 3821 美元（原價 4495 美元）購買一張大號的 Saatva Solaire 牀墊，享受 365 晚試用、終身保修以及免費的白手套送貨服務，包括牀墊移除。 查看優惠

2. Sleep Number i8 智能牀： 原價 3399 美元 在 Sleep Number 處 2499 美元起

把 Sleep Number 的 i8 稱作智能牀，這種說法實在是太保守了。除了具有響應式、可調節的硬度外，這款牀墊還內置了傳感器，能在您睡覺時監測不同的指標。然後，它會整理所有這些數據，併爲睡眠者提供 SleepIQ 分數以及關於如何改善睡眠的個性化建議。它還配有多層柔軟的通過了 CertiPUR-US 認證的泡沫，有助於舒緩壓力點，同時爲仰臥和俯臥的睡眠者提供額外的支撐。目前，一張大號牀的促銷價爲 3199 美元（原價 3999 美元），其中包括 100 晚試睡、15 年有限保修、免費送貨和安裝等優惠。 查看優惠

3. Sleep Number c1 智能牀： 在 Sleep Number 處從 599 美元起

這款氣墊牀能提供個性化的貼合身體輪廓的支撐，尤其優先考慮腰部支撐。我們Sleep Number c1 智能牀評測的測試人員報告稱，睡在這款牀墊上時，她疼痛的腰部得到了緩解。雖然目前沒有折扣，但 c1 是 Sleep Number 系列中最實惠的牀。它仍然具有自動硬度調節、雙重硬度和出色的壓力點緩解功能，以及我們期望從 Sleep Number 獲得的睡眠跟蹤報告。您可以花 999 美元購買一張大號牀，外加 100 晚試睡、15 年有限保修、免費送貨和安裝，物有所值。查看優惠

由於其集成技術，具有可調節硬度的牀墊比其他牀墊要貴一些。但它們的功能使得其值得投資，特別是當背部、臀部或頸部疼痛影響您的睡眠質量時。

Saatva 和 Sleep Number 都是奢侈品牌，所以它們的可調節硬度牀墊價格高是意料之中的事。然而，大多數最佳豪華牀墊的大號牀價格在 1500 美元到 2000 美元左右，所以爲個性化的硬度和每晚的睡眠報告支付額外費用似乎並不是一筆糟糕的交易。

也就是說，考慮到它所提供的功能，Sleep Number c1 價值令人難以置信。如果您正在購買新牀墊，請查看 本月最佳牀墊促銷活動 以獲得最佳價值。