護膝能緩解膝蓋疼痛 但過度依賴反而有害

本站體育6月8日報道：

喜歡戴護膝的跑者不在少數。很多跑者都是在發現護膝能緩解膝蓋疼痛之後，逐漸的對它產生依賴，只要跑步必然戴着護膝。那麼，護膝真的對跑者百益而無一害嗎？

膝蓋疼痛是跑者羣體中最常見的現象，因爲膝蓋不僅要承載體重，還要承受來自地面的衝擊力，以及關節扭動力量的衝擊。這讓膝蓋成爲了人體最脆弱的關節之一。而護膝可以讓膝關節在運動過程中保持穩定，防止過度屈伸，降低運動損傷的風險，同時對外力的撞傷也能起到緩衝作用。

但是，和籃球、排球等激烈運動不同的是，跑者的膝蓋疼痛多是勞損性的，也就是高度重複運動所累積後出現的病症。所以，緩解膝蓋疼痛，關鍵是減緩勞損，護膝所起的作用並沒有那麼大。

關鍵是，跑者長期佩戴護膝，反而對膝蓋和跑步時不利的。首先，佩戴護膝會替代膝蓋周圍肌肉的一部分保護作用，相關的肌肉和韌帶長期得不到充分鍛鍊，反而會導致弱化，受傷的風險大增。

其次，護膝具有一定的壓迫性，緊緊的束縛着膝蓋。所以，長時間佩戴護膝會壓迫到肌肉和血管，可能會出現腿發麻甚至抽筋的現象。

而且，髕骨被護膝完全包裹之後，跑步時會限制髕骨和股骨相對位置的滑動，久而久之會加速髕骨退化，讓膝傷更加嚴重。

總之，跑者可以使用護膝來緩解膝蓋疼痛，但不能對它產生過度依賴，否則會埋下更大的隱患。